آیا ساماندهی به زندگی می‌تواند به افزایش سلامت روان کمک کند؟

کارشناسان معتقدند که بین بی‌نظمی و سلامت روان یک رابطه معکوس وجود دارد. به عبارتی، هر چه زندگی شما آشفته‌تر باشد، وضعیت روانی‌تان نیز آسیب‌پذیرتر خواهد بود. لذا از میان بردن عوامل بی‌نظمی می‌تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند.

شاید به نظر بی‌اهمیت برسد که وجود بی‌نظمی در وسایل زندگی شما در مقایسه با چالش‌هایی چون تغییرات اقلیمی، پاندمی کووید۱۹ یا افزایش خشونت‌های جهانی کوچک باشد، اما کارشناسان بر این تأکید دارند که غفلت از اثرات منفی بهم‌ریختگی محیط زندگی، دور از ذهن نیست و بهبودی این وضعیت می‌تواند به عنوان یک تخلیه کامل برای سلامت روان به حساب آید.

عواقب ناشی از بی‌نظمی بر سلامت روان بسیار قابل تأمل و مهم است. این بی‌نظمی می‌تواند موجب اختلال در حافظه شود، عادات غذایی نادرست را تثبیت کند و قدرت کنترل تکانه‌ها را تضعیف نماید. «اختلال کنترل تکانه» نام اختلالی روانپزشکی است که باعث می‌شود فرد نتواند در برابر یک نوع تمایل یا تکانه که ممکن است برای خود یا دیگران خطرناک باشد، مقاومت کند. نمونه‌هایی از این موارد شامل قمار، وسواس در جویدن ناخن یا کندن مو می‌باشد.

به نقل از یورونیوز، رفع بی‌نظمی‌ها بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنید، بر سلامت روان شما اثرات مثبتی دارد که به برخی از آنها اشاره می‌شود:

– بهبود خلق و خو و آرامش ذهنی می‌بخشد.

– سلامت جسمانی را ارتقا می‌دهد. با نظم بخشیدن به محیط، عادات غذایی بهبود یافته و در مبارزه با اضافه وزن کمک می‌کند.

– توانایی تمرکز را افزایش می‌دهد و به این ترتیب ذهن را برای انجام وظایف آماده‌تر می‌سازد.

– به شما حس آرامش بصری می‌دهد و در عین حال کارایی شما را نیز بالا می‌برد.

– اضطراب را تسکین می‌دهد چون بی‌نظمی باعث می‌شود که همواره از روی هم ریختگی بیشتر بترسید.

– محیطی پاک و منظم کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

– روابط میان افراد را تقویت می‌کند.