بر اساس گزارشی از خبرآنلاین، این جمله ممکن است در پاسخ به کسی بیان شود که درباره فقدان، اندوه، تجربه های دردناک، ناامیدی و احساس شکستگی خود صحبت می کند. اما واقعاً تا چه حد می تواند گذر زمان در ترمیم آسیب های روحی و روانی انسان ها مؤثر باشد؟
طبق اطلاعات منتشر شده از یورونیوز، اگرچه احساسات منفی افراد ممکن است با گذشت زمان کاهش یابد، اما نمی توان به تنهایی زمان را درمانگر دردها و رنج های روحی و روانی انسان ها دانست.
تحقیقات نشان می دهند که احساسات منفی افرادی که به افسردگی و حس فقدان دچار شده اند، لزوماً با گذر زمان بهبود نمی یابد. پژوهشگران دریافتند که هرچند انسان ها با گذشت زمان بیشتر ممکن است برای بخشش دیگران و بازسازی روابط آمادگی یابند، اما این موضوع به معنای افزایش آمادگی آنها برای فراموشی سوگ و حس فقدان خویش نیست.
از طرفی، افرادی که در دوران کودکی به تعرض، سوء استفاده، بدرفتاری، یا طلاق مواجه شده اند، در بزرگسالی اغلب به اثرات آن تجارب منفی ادامه می دهند.
زمان چگونه و در چه شرایطی می تواند به کاهش احساسات منفی کمک کند؟
هیتر لایونز، یک روانپزشک آمریکایی، می گوید که زمان بیشتر به فرصتی برای افراد تبدیل می شود. به عقیده او، به خود فرد بستگی دارد که چطور از این فرصت استفاده کند تا وضعیت روحی و روانی خود را بهبود ببخشد.
او تأکید می کند که افراد می توانند از این فرصت برای ایجاد روابط سالم، خودشناسی و پیدا کردن مسیری برای رشد شخصی بهره برداری کنند. او مثال هایی از جمله دوستیابی تازه، برقراری روابط عاشقانه جدید و شرکت در فعالیت هایی که به آنها احساس خوبی می دهد، ارائه می دهد.
به گفته وی، در مقابل این دسته از افراد، کسانی هستند که درگیر افکار تکراری منفی هستند. این افراد معمولاً در دام افکار و احساسات منفی خود می مانند و تنها با گذر زمان، احساسات منفی را نسبت به خود و دیگران دوباره تولید می کنند.
چه عواملی مانع از بهبودی روحی و روانی فرد با گذشت زمان می شود؟
عبور زمان ممکن است به دلایل متعددی نتواند به کاهش درد و رنج های روحی و روانی کمک کند. این دلایل شامل تمرکز بر یک موضوع خاص (مثل پایان یک رابطه)، انکار واقعیت های تلخ، عدم بخشش برای خود و دیگران، نبود حمایت عاطفی و کمک های عملی برای بیان احساسات، استفاده از روش های ناسالم برای فرار از وضعیت (مانند مصرف مشروبات الکلی و مواد مخدر) و غیره می شود.
برخی از افراد در بلایای تلخی که تجربه کرده اند، باقی می مانند و با وجود گذشت زمان، هنوز در تله گذشته زندگی می کنند و این وضعیت می تواند احساسات منفی را پایدارتر سازد.
چگونه می توانیم از گذشت زمان برای بهبود وضعیت خود بهره برداری کنیم؟
طریقه بهره وری از گذشت زمان به احساسات فرد و ارتباط آنها با بهبود وضعیت فرد بستگی دارد.
یکی از راهکارهایی که برای کمک به افراد با آسیب های روحی و روانی پیشنهاد می شود، انجام فعالیت های خلاقانه به منظور بیان احساسات خود است. این می تواند شامل نوشتن، نقاشی، ساخت موسیقی یا ثبت خاطرات روزانه باشد.
پردازش کامل احساسات نسبت به رویدادهای تلخ (مثل جدایی یا فقدان دوستان و نزدیکان) می تواند به فرد کمک کند تا این احساسات را به آرامی هضم و از آن عبور نماید.
یکی دیگر از شیوه های بهبود حالت افراد در طی گذر زمان، صرف وقت با عزیزان و دوستان است. این گروه شامل تمام افرادی می شود که می توانند حمایت عاطفی لازم برای عبور از مراحل سخت زندگی را ارائه دهند.
یکی دیگر از توصیه هایی که به آسیب دیدگان روحی و روانی می شود، کوشش در هماهنگ سازی فعالیت های خود با ارزش ها و باورهایشان است. به عنوان مثال، فقط درگیر کارهایی شوند که با عقایدشان در تضاد نباشد.
بهبود احساس فرد با گذشت زمان
به طور خلاصه، می توان به این روش ها برای بهبود حالت فرد آسیب دیده اشاره کرد:
گذراندن زمان با نزدیکان
ایجاد ارتباط با دوستان و افراد جدید
نوشتن خاطرات
مدیتیشن
مراقبت از سلامت جسمانی خود
تلاش برای کسب تجربه های جدید
تقویت حس قدردانی برای جوانب مثبت زندگی
سعی در بخشیدن خود و دیگران
تفکر بر روی خود و تلاش برای پردازش احساسات
پناه بردن به حمایت دیگران از جمله کمک های پزشکی و روانی
گفت وگو با روانپزشک و روانشناس
پیدا کردن روش های خلاقانه برای ابراز احساسات (موسیقی، انواع هنرها، نوشتن و غیره)
۴۷۲۳۶