برخی از جوانان به طور فزاینده‌ای به حملات قلبی دچار می‌شوند. در این نوشتار با عادات نادرست سبک زندگی و خطراتی که باید از آنها دوری کرد، بیشتر آشنا می‌شوید و می‌توانید امروز به مدیریت سلامت قلب خود بپردازید.
به نقل از انتخاب و به گزارش انلی مای هلث؛ با نزدیک شدن روز جهانی قلب در تاریخ ۲۹ سپتامبر، توجه جهانی به اهمیت سلامت قلب و عروق جلب می‌شود. معمولاً افراد حملات قلبی را با سنین بالاتر مرتبط می‌دانند، اما یک روند نگران‌کننده وجود دارد که این تصور را تغییر می‌دهد: حملات قلبی در میان بزرگسالان جوان به‌طور فزاینده‌ای در حال افزایش است. این وضعیت یادآور این است که مراقبت از قلب یک فرآیند دائمی است و لازم است که سبک زندگی خود را ارزیابی کنیم و به نشانه‌های ظریف ولی مهم بدن خود توجه نشان دهیم.
اگرچه عوامل ژنتیکی و بیماری‌های زمینه‌ای در این امر مؤثرند، اما به اعتقاد کارشناسان، ترکیبی از عوامل مربوط به سبک زندگی امروزی، که به‌طور فزاینده‌ای در حال تغییر است، عامل اصلی افزایش این مشکلات به شمار می‌رود.
افزایش شیوه‌های زندگی ناسالم
دکتر چودهاری تصریح کرد که عادات روزمره ناسالم، دلیل عمده‌ای برای افزایش حملات قلبی در بزرگسالان جوان می‌باشد. او به موارد زیر اشاره می‌کند:
۱. تغذیه نادرست و چاقی
رژیم غذایی امروزی پر از غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های قندی، چربی‌های مضر و سدیم بالاست و به طرز قابل توجهی به بروز بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. این عادات منجر به تشکیل پلاک‌های چربی در شریان‌ها می‌شود که به اختلالی به نام آترواسکلروز معروف است و می‌تواند خونرسانی به قلب را محدود کند.
این سبک غذایی همچنین موجب افزایش وزن می‌شود که فشار اضافی به قلب تحمیل کرده و عامل اصلی بیماری‌هایی چون فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ می‌باشد و این دو عامل به نوبه خود خطر حمله قلبی را به شدت افزایش می‌دهند.
۲. زندگی بی‌تحرک
سبک زندگی امروز به‌طرز فزاینده‌ای غیر فعال شده است. نشستن طولانی‌مدت در مقابل کامپیوتر، استفاده از گوشی و تماشای تلویزیون به جای ورزش، موجب تنگ شدن رگ‌ها و افزایش وزن می‌گردد.
ورزش منظم به حفظ وزن در محدوده نرمال، کاهش فشار خون و ارتقاء کارایی قلب و عروق کمک می‌کند. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در طول هفته را توصیه می‌کند.
۳. مصرف مواد مخدر و دخانیات
سیگار کشیدن، ویپینگ و مصرف مواد مخدر تفریحی نیز از عوامل تأثیرگذار به شمار می‌آیند. سموم موجود در تنباکو و سیگارهای الکترونیکی موجب آسیب به قلب و عروق شده و به افزایش پلاک‌ها و فشار خون منجر می‌شود.
۴. استرس مزمن
استرس روزمره، از فشارهای تحصیلی و شغلی تا اتصالی دائم به شبکه‌های اجتماعی، به قلب فشار می‌آورد. استرس مزمن می‌تواند واکنش‌های التهابی در بدن ایجاد کند که در نهایت به قلب و عروق آسیب می‌زند. مدیریت استرس از طریق فعالیت‌های نظیر مدیتیشن، تمرین ذهن‌آگاهی و ورزش برای حفظ سلامت قلب ضروری است.
نکات متخصص برای کاهش خطر حمله قلبی
دکتر چودهاری پیشنهاد می‌کند که از موارد زیر پرهیز کنید:
• نادیده گرفتن تغذیه سالم: مصرف غذاهای فرآوری شده، گوشت قرمز و شیرینی‌ها را محدود کرده و این موارد را با میوه، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی کم‌چرب و چربی‌های سالم جایگزین کنید.
• سبک زندگی بی تحرک: از نشستن طولانی‌مدت در پشت میز یا تماشای صفحات نمایش اجتناب نمایید. حتی پیاده‌روی سریع چند روز در هفته می‌تواند کمک‌کننده باشد.
• نادیده گرفتن علائم هشدار‌دهنده: بسیاری از جوانان ممکن است علائم حمله قلبی را با سوء هاضمه یا خستگی اشتباه بگیرند. درد در ناحیه قفسه صدری، تنگی نفس یا احساس درد در دست، فک یا پشت را هیچ‌گاه نادیده نگیرید و به‌سرعت خدمات پزشکی را درخواست کنید.
• مصرف سیگار و مواد مخدر: خطرات قلبی ناشی از این عادات به‌خوبی مستند شده است. مهم‌ترین اقدام برای کاهش خطر، ترک این عادات است.
• نادیده گرفتن معاینات منظم: بسیاری از عوامل خطر مانند فشار خون بالا و سطح کلسترول زیاد، علائم واضحی ندارند. معاینات دوره‌ای نزد پزشک، این شرایط را به‌موقع شناسایی کرده و امکان اصلاح آنها قبل از بروز مشکل جدی را فراهم می‌کند.
به خاطر داشته باشید: حمله قلبی یک وضعیت اورژانسی پزشکی است. اگر شما یا نزدیکانتان علائمی را تجربه می‌کنید، به‌سرعت با خدمات پزشکی تماس بگیرید.
پرسش‌های متداول
۱. علائم اولیه حمله قلبی در جوانان چیست؟
نشانه‌های اولیه شامل خستگی غیرقابل توضیح، تنگی نفس یا درد در فک یا پشت همراه با احساس سوء هاضمه می‌باشد. در حالی که درد قفسه سینه شایع‌ترین علامت است، اما همیشه شدید یا واضح نیست.
۲. آیا حمله قلبی در افراد جوان وخیم‌تر است؟
حمله قلبی در هر سنی خطرناک است. جوانان ممکن است در معرض خطر بیشتری برای حمله دوم قلبی قرار داشته باشند. همچنین، از آنجا که آنها خطر را درک نمی‌کنند، ممکن است درمان پزشکی را به تأخیر بیندازند که این امر می‌تواند به عواقب جدی‌تری منجر شود.
۳. چگونه می‌توانم خطر قلبی خود را ارزیابی کنم؟
شروع با یک چکاپ جامع سلامت در نزد پزشک می‌تواند مفید باشد. سوابق خانوادگی بیماری‌های قلبی، فشار خون، سطح کلسترول و عادات سبک زندگی خود را بررسی کنید. پزشک می‌تواند ارزیابی جامعی از خطر و یک برنامه پیشگیری شخصی‌سازی‌شده ارائه دهد.