هانیه ناصری به عنوان یک مشکل رایج در طول روزه داری، مساله سردرد را مطرح کرد و خاطرنشان ساخت که برای جلوگیری از بروز سردرد در این ایام، روزه داران باید حتماً وعده سحری را مصرف کنند.
این متخصص طب طبیعی به افراد توصیه کرد که به منظور پیشگیری از سردرد، از حدود ۱۰ روز قبل از آغاز ماه رمضان، میزان غذای خود را کاهش دهند و از نوشیدن بیش از حد چای و قهوه پرهیز نمایند.
ناصری به این نکته اشاره کرد که بهره مندی از آب گرم به همراه عسل، آب گرم و نبات، یا شیر گرم با عسل در وعده سحری می تواند مؤثر در جلوگیری از سردرد باشد. او افزود که به هیچ عنوان از غذاهای سنگین، چرب، پر ادویه و شور در وعده سحر استفاده نشود، زیرا این موارد می تواند موجب سردرد در افراد روزه دار گردد.
او همچنین اظهار داشت که یکی از عواملی که موجب سردرد در حین روزه داری می شود، کم آبی بدن است. بنابراین، روزه داران باید به این نکته توجه کنند که بین افطار و سحر مایعات کافی نظیر شربت عسل، شربت آبلیمو، نارنج و سکنجبین را بنوشند.
این استاد دانشگاه اشاره کرد که مصرف میوه هایی همچون خیار، هندوانه و سبزیجاتی مانند کاهو و خرفه می تواند با تأمین آب مورد نیاز بدن، به پیشگیری از سردرد در روزه داران یاری رساند.
ناصری همچنین بر اهمیت خواب کافی برای جلوگیری از سردرد در روزه داران تأکید کرد و گفت که در طب ایرانی توصیه بر خوابیدن بین شش تا ۱۰ ساعت است. در ایام روزه داری، خواب شبانه کافی ضروری است و فاصله میان غذا خوردن و خواب باید بین دو تا سه ساعت باشد.
وی ضمن اشاره به یبوست به عنوان یکی دیگر از دغدغه های روزه داران، یادآور شد: پیشنهاد می شود افراد علاوه بر نوشیدن مایعات کافی، از انجیر خیس شده در آب و عسل یا در گلاب، پودر گل سرخ با دوغ، یا یک قاشق پودر گل بنفشه به همراه نبات و گل محمدی در وعده سحری یا افطار استفاده کنند، زیرا این کار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می کند.
ناصری به نیاز به خوب جویدن غذا، اجتناب از پُرخوری و خوردن غذا در زمان های نامناسب، به ویژه با در نظر داشتن همزمانی ایام نوروز با ماه رمضان، همچنین پرهیز از مصرف مایعات در هنگام غذا خوردن، استفاده از مویز و شربت انار به همراه عرق نعنا، پودر آویشن، رازیانه و گلپر و نبات در عرق بهارنارنج به عنوان روش های مؤثر برای کاهش نفخ معده و مشکلات گوارشی در زمان روزه داری اشاره کرد.
ناصری همچنین بوی ناخوشایند دهان را به عنوان یکی دیگر از معضلات روزه داران در نظر گرفت و تأکید کرد: برای مبارزه با این مساله، باید از غذاهای پر ادویه و چرب دوری کرد، همچنین استفاده از کرفس، جویدن گشنیز تازه، تهیه دهانشویه از ترکیب جوشانده گل محمدی و مورد، و مصرف شربت زرشک، سکنجبین و شربت انار می تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.
وی در ادامه با اشاره به فواید زیاد روزه برای بدن، بیان داشت: طبع روزه گرم و خشک است و روزه داری برای سلامت جسم و روح بسیار توصیه می گردد.
ناصری افزود که زکریای رازی نیز به تأثیرات مثبت روزه بر روی تقویت حس شنوایی، بویایی و بینایی اشاره کرده و بر این نکته تأکید کرده که روزه داری به عنوان تلاشی معنوی برای غلبه بر نفس، در صورتی که اصول صحیح آن رعایت شود، به تعادل بدن کمک کرده و سلامتی جسمی و روحی را به ارمغان می آورد.
این استاد دانشگاه به افراد دارای بیماری های خاص یا کسانی که در طول روز به مصرف دارو نیاز دارند، توصیه کرد که قبل از روزه داری حتماً با پزشک مشورت کنند.
ناصری در پایان به برخی از ممنوعیت ها در دوران روزه داری اشاره کرد و گفت: انجام فصد و حجامت در این ایام ممنوع است و افراد باید از روش درمانی زالو نیز خودداری نمایند.