اگر به ندرت به دستشویی می روید، مراقب این بیماری باشید

یکی از عادات نادرست که برخی از ما دنبال می کنیم، به تأخیر انداختن احساس دفع است. این رفتار به سلامت روده آسیب می زند و ممکن است منجر به ایجاد مشکلاتی در عملکرد دفع در بدن گردد.

غذا میل کنید

در ابتدای قرن بیستم، محققان فیزیولوژی دریافتند که یکی از عوامل موثر در تحریک عمل دفع، خوردن غذاست و این پدیده را تحت عنوان رفلکس کولیک معده معرفی کردند. معمولاً اگر به مدت معینی ناشتا باشید، نتیجه بهتری خواهید گرفت؛ بنابراین، بعد از صرف صبحانه ممکن است عمل دفع شما تسهیل شود. در غیر این صورت، عدم دفع می تواند به شرایطی نظیر یبوست، درد شکم، مشکلات جدی مربوط به مقعد، نفخ و افزایش زمان عبور مواد از روده منجر گردد.

بهترین زمان برای دفع

بسیاری از ما به طور کلی می دانیم که چه زمانی روده های خود را تخلیه می کنیم، اما ممکن است برخی از ما از زمان دقیق این عمل بی خبر باشیم. از لحظه خوردن غذا، ممکن است بین ۸ تا ۲۴ ساعت طول بکشد تا شما اقدام به دفع نمایید.

به طور میانگین، در طول زندگی خود حدود ۶ تن ماده دفع خواهیم کرد. هر چه مواد زائد بیشتر در روده باقی بمانند، احتمال تخمیر و تجزیه آنها بالاتر می رود.

علاوه بر این، تأخیر در عمل دفع می تواند منجر به مشکلات جدی گوارشی از قبیل سرطان روده بزرگ، پولیپ، دیورتیکولوز، سنگ کیسه صفرا و هموروئید شود.

داشتن یک عادت سالم

با افزایش مصرف فیبر و مایعات در برنامه غذایی تان و انجام ورزش منظم، می توانید عملکرد دفع را بهبود بخشید. به واقع، داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند به کارکرد بهتر روده کمک کند. همچنین، برخی افراد برای بهبود عملکرد روده خود از درمان های شناختی رفتاری بهره می برند.

نکته اساسی این است که هرگاه احساس دفع دارید، این عمل را به تأخیر نیندازید.