بر اساس اظهارات یک کارشناس در زمینه طب سنتی، مادرانی که با شیر رقیق مواجه هستند، برای افزایش غلظت شیرشان بهتر است از فعالیتهای فیزیکی شدید و ورزشهای طاقتفرسا خودداری کنند و به جای مصرف خوراکیهایی همچون خردل، نعنا، سیر و پیاز، شیره انگور را همراه با نان سنگک مصرف نمایند.
استفاده از سیر و پیاز خام ممکن است سبب بروز مسائل گوارشی و سوزش معده شود، به همین خاطر مناسب است که این افراد به مصرف سیر و پیاز پخته روی آورند.
غلامرضا کرد افشاری افزود: مواد غذایی مطلوب برای مادران شیرده شامل نان گندمی بهخوبی پختهشده، گوشت بره، ماهی تازه، کرفس، کنجد، چغندر، آش تهیهشده از نخود و جو، کاهو، بادام و فندق میباشد.
او در ادامه اظهار داشت: کمبود شیر در مادران میتواند ناشی از چندین عامل باشد؛ یکی از این عوامل حرارت بیش از حد در بدن مادر است که در این صورت مصرف سوپ جو به همراه اسفناج میتواند مفید باشد. همچنین بعضی اوقات ممکن است سردی در بدن ایجاد شود یا مجاری شیردهی مسدود شود، که در این شرایط مصرف هویج یا استفاده از روش بادکش به کمک میآید.
این متخصص طب سنتی نیز بیان کرد: کم بودن شیر ممکن است به دلیل ناکافی بودن تغذیه مادر باشد و افزودن سیاهدانه، رازیانه و تخم شوید به برنامه غذایی وی میتواند مؤثر باشد.
کرد افشاری خاطرنشان کرد: زنان باردار بایست از نوشیدن آب بسیار سرد یا بسیار گرم پرهیز نمایند و باید مواد مصنوعی و صنعتی نظیر آبمیوههای بستهبندی، مواد رنگی، تنقلات ناسالم و فستفودها را از برنامه غذایی خود کنار بگذارند.
او همچنین تأکید کرد: غذاهای تلخ و تند مانند زیتون تلخ، فلفل، لوبیا و کنجد برای زنان باردار مناسب نیستند، ولی میوههایی مانند سیب، به، گلابی، زردآلو، انگور و انار، به همراه خشکبارهایی همچون بادام، پسته، فندق و گردو برای این دسته از زنان مناسب توصیه میشود.