این نکات را در شرایط آلودگی هوا به دقت رعایت کنید

تأثیرات ناشی از آلودگی هوا بر سلامتی افراد بسیار نگران‌کننده است. وزیر بهداشت اعلام کرده که سالانه ۵۰ هزار نفر به دلیل این مسئله جان خود را از دست می‌دهند و همچنین با افزایش سطح آلاینده‌ها، تعداد مأموریت‌های اورژانس نیز به طرز چشم‌گیری افزایش می‌یابد. به‌طور کلی، بیست و پنج درصد از مرگ‌ومیرها در اثر سکته مغزی، سرطان ریه و بیماری‌های قلبی مستقیماً ناشی از آلودگی هوا هستند.

نژاد و سن در مواجهه با آلودگی هوا تأثیر دارد و این آلودگی می‌تواند همه افراد را تحت تأثیر قرار دهد. در هنگام تنفس، آلودگی به ریه‌ها وارد می‌شود و می‌تواند به جریان خون نیز نفوذ کند. عوارض آلودگی هوا ممکن است شامل سرفه یا خارش چشم باشد و همچنین می‌تواند به تشدید یا ظهور بیماری‌های تنفسی منجر گردد و در مواردی حتی به بستری شدن در بیمارستان یا مرگ زودرس منتهی شود. لذا، پیروی از دستورالعمل‌های زیر برای دوری از خطرات مرتبط با آلودگی هوا لازم و ضروری است.

دستورالعمل‌ها به شرح زیر است:

۱- از انجام هر فعالیتی که به افزایش آلودگی هوا منجر می‌شود خودداری کنید تا اوضاع به حالت اولیه خود بازگردد.

۲- به شهروندان توصیه می‌شود تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و رفت و آمد بی‌جا در خیابان‌ها اجتناب ورزند.

۳- افرادی که سابقه بیماری‌های قلبی و ریوی دارند یا مبتلا به آسم هستند، باید از فعالیت در فضاهای باز پرهیز کنند و به‌جای آن در منزل استراحت کنند؛ همچنین اگر علائم آن‌ها تشدید شد، باید به مراکز درمانی مراجعه نمایند.

۴- تمامی ورزشکاران و شهروندان باید از انجام هرگونه فعالیت ورزشی و فیزیکی در شرایط آلودگی هوا، بخصوص دویدن و پیاده‌روی، خودداری کنند.

۵- در شرایط آلودگی هوا، مصرف مایعات به‌ویژه آب بسیار مهم است. این کار نه تنها به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند، بلکه حس عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز برطرف می‌سازد. بعلاوه، با نوشیدن آب و فعالیت مناسب دستگاه گوارش، بخشی از آلودگی‌های ورودی به بدن از طریق ادرار دفع می‌شود.

۶- افرادی که به سرماخوردگی (زکام همراه با حساسیت) و مشکلات تنفسی مبتلا هستند و همچنین افرادی که آسم دارند، باید از تردد در محیط‌های بیرونی پرهیز کنند؛ لذا به این گروه‌های آسیب‌پذیر اکیداً توصیه می‌شود که از حضور در فضاهای باز خودداری نمایند.

۷- قرار گرفتن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، احتمال بروز آسم را در کودکان افزایش می‌دهد. وجود آلودگی در خیابان‌های شلوغ می‌تواند سطح اکسیژن خون را کاهش دهد؛ بنابراین بهتر است کودکان در حالت آلودگی هوا در منزل نگه‌داشته شوند و در این هنگام درها و پنجره‌ها بسته باقی بمانند و در صورت امکان در مکان‌هایی با سیستم تهویه مطبوع قرار گیرند.

۸- در زمان آلودگی هوا، از میوه‌ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این محصولات نقش مهمی در حفظ سلامت ریه‌ها و کاهش اثرات منفی آلودگی هوا ایفا می‌کنند.

۹- ماسک‌های کاغذی معمولی و دستمال‌ها نمی‌توانند از ورود آلاینده‌های هوا به دستگاه تنفسی جلوگیری کنند؛ بنابراین استفاده از آن‌ها توصیه نمی‌شود. در عوض، ماسک‌های خاص مانند N۹۵، P۱ و P۲ که در داروخانه‌ها قابل دسترسی هستند، برای این شرایط مناسب‌تر هستند (به‌ویژه برای آن دسته از افرادی که ناچار به فعالیت در فضای باز هستند).