سیب یکی از میوه‌هایی است که اغلب به آن توجهی نمی‌شود. دانا کوهن، متخصص طب یکپارچه، اظهار می‌دارد که یک سیب به همراه یک بطری آب، از دو بطری آب معمولی، خاصیت آبرسانی بیشتری دارد.
اگر به دنبال تجربه‌ای جدید و در عین حال آشنا هستید، پیشنهاد می‌شود که هندوانه را امتحان کنید. این میوه با داشتن ۹۲ درصد آب، یکی از بهترین گزینه‌ها برای آبرسانی است و علاوه بر کالری کم، غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های A و C و همچنین پتاسیم می‌باشد.
خیار نیز همچنان به عنوان یکی از بهترین منابع آبرسانی شناخته می‌شود، این میوه به دلیل وجود دانه‌هایش که در ماده‌ای ژل‌مانند احاطه شده‌اند، به آسانی آب را در بر می‌گیرد.
کوهن همچنین اشاره کرده است که این شکل مشابه به آبی است که در سلول‌های بدن ما وجود دارد.
اگر گزینه بعدی شما لیمو باشد، در مسیر آبرسانی بیشتر قرار دارید. لیمو نه تنها به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند، بلکه به گفته کلینیک کلیولند موجب بهبود هضم غذا، کاهش وزن و غنی بودن از مواد مغذی گیاهی، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌شود. به ویژه پتاسیم، ویتامین C و منیزیم در آن به فراوانی یافت می‌شود.
برای طعم‌دار کردن آب لیمو، می‌توانید کمی نمک دریا به آن اضافه کنید تا به یک نوشیدنی خوشمزه بدل شود. در صورتی که تصمیم دارید به سراغ نمک دریایی بروید بدون استفاده از لیمو، یکی از متخصصان تغذیه ورزشی بیان می‌کند که این ماده می‌تواند به سلول‌ها کمک کند تا آب را بهتر جذب کنند.
زمانی که صحبت از هیدراتاسیون پایدار به میان می‌آید، دانه‌های چیا گزینه‌ای محبوب برای افزودن به آب هستند. این دانه‌ها سرشار از ریزمغذی‌ها (مانند روی، فسفر، آهن و غیره)، فیبر، پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. همچنین باعث کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلب و استخوان می‌شوند.
آب یا آب آلوئه‌ورا نیز گزینه دیگری برای بهبود هیدراتاسیون و تامین ویتامین C به شمار می‌رود. اگر از طعم آنها خوش‌تان نمی‌آید، می‌توانید آب نارگیل را انتخاب کنید. بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۱۷ در مجله بین‌المللی علوم و تحقیقات بهداشتی منتشر شد، ترکیب آب با آب نارگیل بعد از ورزش می‌تواند آبرسانی بهتری ایجاد کند، چرا که سرشار از منیزیم و پتاسیم، که الکترولیت هستند، می‌باشد.
در نهایت، توجه به انتخاب برندها برای هر یک از این نوشیدنی‌ها حائز اهمیت است، زیرا برخی اوقات ممکن است مواد طعم‌دهنده یا قند به این آب‌های طعم‌دار افزوده شود.