آتروفی مغز به معنای کاهش تدریجی و منظم تعداد سلول‌های مغزی در طول زمان به شمار می‌رود.
۱-قهوه بیش از حد: مصرف دو تا سه فنجان قهوه در روز عموماً بی‌خطر است. اما برخی از ما به این نوشیدنی وابسته شده و چندین بار در طول روز مقادیر فراوانی از آن را می‌نوشیم. تحقیقات انجام‌شده در استرالیا نشان داده است افرادی که بیش از ۶ فنجان قهوه در روز مصرف می‌کنند، با افزایش ۵۳ درصدی احتمال ابتلا به زوال عقل و کاهش حجم مغز مواجه هستند.
۲-عدم تحرک بدنی: این مورد گواه دیگری بر اثرات مثبت ورزش بر سلامت ماست. در صورتی که در زندگی شما فعالیت‌های بدنی متوسط مانند پیاده‌روی یا شنا وجود نداشته باشد، خطر کاهش حجم مغز به مراتب بیشتر خواهد بود.
۳-استرس شدید: تحقیقی که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد، نشان داد افرادی که تحت فشار استرس مداوم هستند، با مشکلات حافظه روبرو می‌شوند. افزایش سطوح هورمون استرس، یعنی کورتیزول، تأثیر منفی بر کارایی و حجم مغز دارد.
۴-کاهش شنوایی: پژوهش سال ۲۰۱۴ که توسط دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز انجام گرفت، نشان داد افراد دچار کم‌شنوایی به سرعت بیشتری دچار انقباض مغزی می‌شوند. در صورتی که درمانی صورت گیرد و این افراد از سمعک استفاده کنند، پدیده‌ی انقباض سریع مغز را مشاهده نخواهیم کرد. اما در غیاب محرک‌های صوتی، افراد کم‌شنوا به کمتر تحرک ذهنی پرداخته و تحت استرس مداوم قرار می‌گیرند که این امر به وخامت وضعیت آن‌ها منجر خواهد شد.