شاید متوجه نشده باشید، اما باید خاطرنشان کنیم که خوابیدن و برخی عادات خواب می‌توانند بر روی پیری زودرس تأثیرگذار باشند. بنابراین، بدون نیاز به مراقبت‌های روزمره، باید به فکر مراقبت‌های شبانه از پوست و موهایتان نیز باشید. گرچه خواب به عنوان راهی برای کسب آرامش و حفظ جوانی لازم است، اما در حین خواب، بدون اینکه بخواهید، ممکن است آسیب‌هایی به پوست و موی خود وارد آورید.
اگر زمان زیادی را به خواب نادرست و عدم توجه به برنامه‌های زیبایی خود اختصاص دهید، کرم‌های ضدآفتاب، جلسات میکرودرم ابریژن و درمان‌های جوانسازی پوست بی‌فایده خواهند بود. به همین دلیل، قبل از آنکه بخواهید به خواب بروید، بهتر است با این اشتباهات متداول در مورد خواب آشنا شوید که واقعاً می‌توانند برای پوست و موی شما مضر باشند.
آشنایی با این موضوع به شما کمک می‌کند تا عادات نادرست خود را اصلاح کرده و از این طریق فرایند پیری را به تأخیر بیندازید. در این مطلب به شما نکاتی درباره اشتباهات هنگام خواب که می‌تواند به پیری پوست و موهای شما منجر شود، ارائه خواهیم داد.
۱. اگر قبل از خواب پوست صورت‌تان را نشویید
حالا که به سنی رسیده‌اید که باید به پوستتان بیشتر توجه کنید، شستن صورت با صابون در شب حتی اگر گهگاهی انجام شود، دیگر کافی نیست. بهتر است هر شب به مدت چند دقیقه با انگشتان‌تان مواد پاک‌کننده مخصوص صورت را به حالت دورانی روی پوستتان بمالید. برای اطمینان از اینکه هیچ کرم یا آلودگی روی صورت‌تان باقی نمانده، می‌توانید از تونرهای مخصوص استفاده کنید. البته اگر هر شب این کار را انجام ندهید، به‌طور جدی آسیب نخواهید دید، اما باید باکتری‌ها و آلودگی‌هایی را که ممکن است به بالش‌تان منتقل شود، در نظر بگیرید.
۲. اگر فراوانی روبالشی‌تان را فراموش کنید…
ملحفه‌ها و روبالشی‌ها اغلب محل تجمع روغن، آلودگی و باکتری‌ها هستند که می‌توانند یکی از عوامل اصلی بسته شدن منافذ پوست به شمار آیند. توصیه می‌شود حداقل یک یا دو بار در هفته روبالشی‌تان را بشویید یا تعویض کنید، به‌ویژه اگر نسبت به جوش و کهیر حساس هستید. برای اطمینان بیشتر، می‌توانید هر روز صبح از اسپری تمیزکننده بر روی روبالشی‌تان استفاده کنید تا باکتری‌ها کشته شوند.
۳. اگر از روبالشی‌های زبر استفاده کنید…
تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده مکرر از روبالشی‌های زبر می‌تواند باعث بروز چین و چین و چروک، آسیب به کلاژن و ایجاد جوش شود. پیشنهاد می‌شود از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید زیرا این نوع روبالشی‌ها کمک می‌کنند تا آثار خطوط اتو یا چروک‌های روبالشی بر روی صورت‌تان کمتر نمایان شود. اگر از محصولات مراقبت از پوست مختص شب استفاده می‌کنید، روبالشی‌های ابریشمی به نگهداری این محصولات بر روی پوستتان کمک می‌کنند و در واقع به جذب و حفظ رطوبت نیز کمک می‌کنند، و به عنوان مکمل اثربخشی مرطوب‌کننده‌ها عمل می‌کنند. علاوه بر این، زبری روبالشی معمولی ممکن است برای کوتیکول موهای شما نیز مضر باشد. بر همین اساس، استفاده از روبالشی ساتن بهترین گزینه است.
۴. اگر از محصولات مراقبت از پوست در شب استفاده نکنید…
شب بهترین زمان برای امتحان محصولات هیدراته است. واقعیت این است که در حین خواب، بدن خود را ترمیم و بازسازی می‌کند، و بنابراین بهترین زمان برای استفاده از ماسک‌های شبانه خواهد بود. یک ماسک مناسب برای نوع پوستتان انتخاب کنید و قبل از خواب پوست خود را با آن مرطوب نمایید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی عناصر گیاهی هستند که می‌توانند به حفظ طراوت و نرمی پوست شما کمک کنند.
۵. اگر به شکم یا به پهلو بخوابید…
مهم نیست که در چند شب به پشت خوابیده‌ام، مسئله این است که هر بار بیدار می‌شوم، می‌بینم به پهلو خوابیده‌ام و همین موضوع به تدریج باعث ایجاد خطوط ریز بر روی پوست می‌شود. خوابیدن به پهلو یا به شکم می‌تواند باعث بروز چین و چروک شود زیرا فشار بیش از حد بر روی پوست موجب ایجاد خطوطی می‌شود. این وضعیت خوابیدن می‌تواند منجر به شل شدن و افتادگی پوست و همچنین فراهم آوردن زمینه برای بروز باکتری‌ها شود. یکی دیگر از عوارض خوابیدن به پهلو این است که صبح‌ها با چشمان پف کرده بیدار خواهید شد زیرا بخشی از مایعات بدن در آن ناحیه جمع می‌شود.
۶. اگر موهایتان را هنگام خواب باز بگذارید…
اگر موهایتان را در حین خواب باز بگذارید، به‌ویژه اگر آن روز آنها را شسته‌اید، این عمل سبب انتقال روغن به روبالشی و سپس به پوستتان می‌شود. بهترین راه این است که موهایتان را به آرامی با کش ببندید.
۷. اگر به اندازه کافی نخوابید…
خواب کافی برای سلامت و رفاه شما بسیار حیاتی است و از طرفی به درخشندگی پوستتان نیز یاری می‌رساند. در این میان، انسجام و ثبات در برنامه خواب اهمیت ویژه‌ای دارد و صرفاً پیروی از یک برنامه مشخص در طول هفته کفایت نمی‌کند. توجه داشته باشید که باید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
۸. اگر عادات نادرستی برای خوابیدن داشته باشید…
تلاش کنید یک ساعت قبل از خواب آب ننوشید، زیرا این کار می‌تواند صبح‌ها باعث بیدار شدن شما با صورت پف کرده در اطراف چشمان‌تان شود. همچنین، تنفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن موجب کدری و خستگی پوست می‌شود. بسیاری از زنان قبل از خواب تمرینات تنفسی را نادیده می‌گیرند. در واقع، تنفس عمیق پیش از خواب می‌تواند میزان اکسیژن رسانده به مغز، ریه‌ها و سلول‌های بدن را افزایش داده و در جوانسازی پوست در حین خواب مؤثر باشد.
۹. اگر با نور روشن می‌خوابید…
به یاد داشته باشید که خواب عمیق تنها در تاریکی مطلق امکان‌پذیر است. اگر به خوابیدن در روشنایی عادت دارید، به تدریج آن را کم‌نور کنید تا خواب شما مختل نشود. این موضوع تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب و آرامش شما خواهد داشت که نمی‌توانید از آن غافل شوید.
۱۰. اگر در تخت‌خواب کتاب می‌خوانید
کتاب خواندن قبل از خواب یک عادت متداول است. ولی مسئله‌ای که وجود دارد این است که در صورت تداوم در انجام یک فعالیت، فرد به آن عادت کرده و نسبت به آن شرطی می‌شود. به همین دلیل، در صورتی که مغز شما بین کتاب خواندن و خوابیدن ارتباط شرطی ایجاد کند، دیگر نمی‌توانید بدون مطالعه به خواب بروید. لذا توصیه می‌کنیم از خواندن کتاب در تخت‌خواب خودداری کرده و در زمان‌های بیداری و در مکان مناسب این کار را انجام دهید، در غیر این صورت خواب کافی و مناسبی نخواهید داشت و خستگی و پیری به دنبال آن خواهد آمد.