برخی از مواد غذایی وجود دارند که میتوانند از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنند؛ این مقاله به معرفی این مواد غذایی پرداخته است.
پوکی استخوان معمولاً در زنان بیشتر از مردان بروز میکند و افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری را دارند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. برای تشخیص این عارضه میتوان از اسکن سنجش تراکم استخوان بهره گرفت.
بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، فعالیت بدنی منظم و تحرک کافی است که میتواند به تقویت عضلات و در نتیجه محافظت از استخوانها کمک نماید. فعالیتهایی نظیر یوگا، پیادهروی و دویدن با شدت ملایم از جمله روشهایی هستند که به تقویت استخوانها کمک میکنند.
علاوه بر آن، مصرف مواد غذایی سالم نقش بسزایی در پیشگیری از این بیماری دارد. محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و دوغ منابع مناسبی از کلسیم به شمار میروند. همچنین، مواد غذایی مانند شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز به عنوان منابع غنی از کلسیم شناخته شده و در کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان موثر هستند.
منبع
باشگاه خبرنگاران جوان
/