با این شیوه، پوست خود را درخشان کنید

دکتر شیوا گل محمدزاده بیان داشت که پوست انسان وظایف متعددی را به عهده دارد؛ از جمله این وظایف می توان به نقش آن در جلوگیری از ورود باکتری ها و ویروس ها، تأمین دمای مناسب بدن، حفظ رطوبت، تولید ویتامین D، و ایجاد ظاهری دلپذیر اشاره کرد.

وی توضیح داد که زمانی که پوست در بهترین وضعیت خود قرار دارد، می توان از زیبایی آن به عنوان نمایانگر سلامت کلی بدن استفاده کرد و ادامه داد: مراقبت از پوست یک امر حیاتی در تأمین سلامتی بدن به شمار می آید که باید بر اساس نوع پوست فرد انجام گیرد.

گل محمدزاده اشاره کرد که بهترین شیوه برای شناسایی نوع پوست آن است که پس از پاک سازی پوست با شوینده ای ملایم و غیر صابونی، وضعیت آن بررسی شود. او توضیح داد: چنانچه پس از گذشت نیم ساعت پوست دچار براقیت یا چربی شد، به معنای چرب بودن پوست است، در حالی که احساس کشیدگی نشان دهنده خشکی پوست، و ترکیب نواحی خشک و چرب نمایانگر پوست مختلط می باشد. همچنین، احساس قرمزی علامت پوست حساس است.

وی افزود: به طور کلی، روتین مراقبت از پوست باید شامل استفاده از شوینده ملایم غیر صابونی در صبح و شب، به کارگیری مکتونر، استفاده از آبرسان ها و مرطوب کننده ها و در نهایت ضدآفتاب باشد و در انتهای شب، تمامی مراحل تکرار شود، به جز ضدآفتاب.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد که پاک سازی روزانه پوست نخستین گام در مراقبت از آن است و افزود: آلودگی ها و چربی هایی که در طول روز بر روی پوست جمع می شوند می توانند موجب بسته شدن منافذ و ایجاد مشکلاتی نظیر جوش و آکنه گردند. بنابراین استفاده از یک پاک کننده ملایم و مناسب برای نوع پوست ضروری است.

گل محمدزاده در ادامه توضیح داد که برای حفظ نرمی و لطافت پوست، رطوبت ضروری است، و مرطوب کننده ای مناسب می تواند به پوست در حفظ رطوبت طبیعی کمک کرده و از خشکی آن جلوگیری کند. مرطوب کننده های حاوی ترکیبات طبیعی و hydrating یکی از بهترین روش ها برای مراقبت از پوست به شمار می آید.

این متخصص فارماسیوتیکس اضافه کرد که اشعه های زیان بار خورشید می توانند خسارات جدی به پوست وارد آورند و منجر به پیری زودرس و حتی ایجاد لک هایی بر روی پوست گردند. لذا استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب نقش اساسی در مراقبت از پوست ایفا می کند. ضدآفتاب نه تنها از پوست در برابر سوختگی محافظت می کند بلکه به جلوگیری از پیری زودرس نیز یاری می رساند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت تغذیه در سلامت پوست افزود: بهره مندی از میوه ها و سبزیجات تازه و سرشار از آنتی اکسیدان کمک می کند که پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت شده و نوشیدن آب کافی موجب حفظ رطوبت و درخشندگی پوست می شود.

وی همچنین خاطرنشان کرد که برای مراقبت از پوست، بایستی از تماس آن با آلودگی های محیطی پرهیز نمود و استفاده از ماسک های حفاظتی یا شست وشوی مکرر پوست پس از مواجهه با محیط های آلوده به حفظ سلامت آن کمک خواهد کرد.

گل محمدزاده تأکید کرد که نوشیدن آب کافی برای حفظ شادابی و سلامت پوست بسیار مهم است و اظهار داشت: آبرسانی به پوست از طریق مصرف آب یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها برای حفظ شادابی پوست است. مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز به دفع سموم از بدن و حفظ رطوبت پوست کمک می کند، که این امر نه تنها درخشندگی پوست را افزایش می دهد بلکه به جلوگیری از خشکی و ایجاد چین و چروک نیز کمک می کند.

وی همچنین بیان کرد که تمیز کردن روزانه پوست، به ویژه در شب قبل از خواب، از اهمیت بالایی برخوردار است و موجب حذف آلودگی ها، چربی ها و باقی مانده های آرایش از سطح پوست می شود و از مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش جلوگیری می کند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ادامه تأکید کرد که خواب کافی و با کیفیت برای ترمیم سلول های پوستی و حفظ سلامت کلی بدن ضروری است، زیرا کمبود خواب می تواند استرس را افزایش داده و سبب پیری زودرس پوست گردد. همچنین، رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، به شفافیت و سلامت پوست یاری می رساند. مواد غذایی نظیر اسفناج، آووکادو، آجیل و ماهی های چرب خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند که به تقویت و مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کنند.

بر اساس گزارش وزارت بهداشت، وی تأکید کرد که لایه برداری ملایم پوست به حذف سلول های مرده از سطح پوست کمک کرده و به درخشندگی و جوان سازی آن می انجامد. اما اشاره کرد که استفاده از محصولات مراقبت پوستی که حاوی مواد شیمیایی تحریک کننده هستند می تواند به پوست آسیب وارد کرده و ایجاد حساسیت یا خشکی نماید؛ بنابراین محصولات متناسب با نوع پوست بسیار حائز اهمیت است.

وی اضافه کرد: استرس مداوم می تواند به بروز مشکلات پوستی مانند آکنه و التهاب منجر شود و انجام ورزش منظم، مدیتیشن و تکنیک های تنفس عمیق به کاهش استرس و حفظ سلامت پوست کمک شایانی می کند.