چگونه با بازگشت اسید معده مقابله کنیم

میلیون‌ها نفر در سطح جهان از مشکل رفلاکس اسید معده رنج می‌برند. تحقیقات نشان می‌دهد که از هر پنج بزرگسال، یک نفر به این عارضه مبتلا است. همچنین، افرادی که علائم خفیفی دارند نیز ممکن است در صورت بی‌توجهی، به واکنش رفلاکس اسید دچار شوند.

سوزش سر دل چه معنایی دارد؟

سوزش سر دل احساسی بسیار ناخوشایند است که می‌تواند تبعات جبران‌ناپذیری برای بدن ایجاد کند و گاهی اوقات به حالت تهوع یا حتی استفراغ منجر شود.

برای پیشگیری از سوزش سر دل، نخستین اقدام شما باید مراجعه به پزشک باشد تا از شدت مسئله آگاه شوید. با اطلاع از این موضوع، می‌توانید شیوه‌هایی را در پیش بگیرید که به بهبود و کاهش احساس سوزش کمک کند.

معمولاً افزایش اسید معده به واسطه بیماری رفلاکس معده به مری رخ می‌دهد. این وضعیت زمانی به وجود می‌آید که غذا از معده به مری برگردد و نتیجه آن ایجاد حس سوزش و درد در قفسه سینه می‌باشد. اگر فردی به طور مکرر، حداقل دو بار در هفته تجربه ریفلاکس اسید را داشته باشد، به احتمال زیاد از سوزش سر دل رنج می‌برد.

علل اصلی سوزش سر دل چیستند؟

۱- غذاهای اسیدی یکی از مهم‌ترین عوامل رفلاکس محسوب می‌شود. این غذاها شامل موارد زیر هستند:

– گوجه‌فرنگی

– مرکبات

– خوراکی‌های ادویه‌دار

۲- مصرف الکل و دخانیات نیز از دیگر عواملی هستند که می‌توانند باعث سوزش سر دل شوند.

۳- دیابت و آسم نیز ممکن است این مشکل را به همراه داشته باشند.

۴- فشار زیاد به ناحیه شکم می‌تواند اسفنکتر پایینی مری را وادار کند که غذا را به سمت مری برگرداند. این امر منجر به سوزش سر دل و فشاری در گلو می‌شود، زیرا رفلاکس می‌تواند به دهان هم برسد. به همین دلیل، افرادی که اضافه وزن دارند و همچنین زنان باردار برای این مشکل مستعدترند.

۵- برخی از داروها نیز می‌توانند بر این شرایط تاثیر بگذارند، از جمله:

– آنتی‌کولینرژیک‌ها، بتا بلاکرها، پروژستوژن و تئوفیلین

– داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای

– برخی آرام‌بخش‌های ضداضطراب

علائم شایع سوزش سر دل

در اثر این مشکل، اسید معده به داخل مری برمی‌گردد و موجب بروز احساس درد و سوزش می‌شود. سوزش سر دل ممکن است به صورت یک فشار یا اسپاسم یا درد تیرکشنده‌ای در پس جناق سینه احساس شود. برخی از افراد هم این درد را مشابه یک حمله قلبی توصیف کرده‌اند.

این سوزش ممکن است به ناحیه سینه و بخشی از گلو نیز گسترش یابد و طعمی تلخ در دهان ایجاد کند. گاهی اوقات، اگر اسید به حنجره برسد، ممکن است سرفه و بثورات در بیماران را نیز موجب شود. در مواقع حاد، سوزش سر دل می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند.

این نکته حائز اهمیت است که شیوه زندگی شما می‌تواند به پیشگیری و تسکین درد و علائم ناشی از این بیماری و انواع آن کمک کند. در ادامه، به برخی از عادت‌هایی که می‌تواند به شما یاری رساند اشاره خواهیم کرد:

روش‌های درمان یا پیشگیری از سوزش سر دل

۱- به آرامی غذایتان را بخورید

خوردن صحیح و آهسته غذا می‌تواند به کاهش برگشت اسید معده یاری رساند. در این راستا، مهم است که غذا را به خوبی بجوید. جویدن کافی غذا تضمین می‌کند که فرآیند هضم و تجزیه آن در بدن سریع‌تر صورت گیرد. اگر این کار به درستی انجام شود، اسید معده به مری برنمی‌گردد.

۲- از محرک‌ها پرهیز کنید

خوراکی‌های زیادی وجود دارند که باعث سوزش سر دل می‌شوند، از جمله برخی نوشیدنی‌ها نظیر نوشیدنی‌های حاوی کافئین، نوشابه‌ها و آب مرکبات؛ حذف این اقلام می‌تواند به پیشگیری از ناراحتی معده کمک کند. شما می‌توانید فهرستی از عواملی که برایتان ناراحت‌کننده‌اند تهیه کنید و از مصرف مجدد آن‌ها پرهیز نمایید.

نوشابه‌ها می‌توانند اسفنکتر پایینی مری را تضعیف کنند و الکل نیز این عارضه را تشدید می‌کند.

۳- وعده‌های غذایی منظم و غیرپرخورانه داشته باشید

برای تسکین سوزش سر دل، زمان و حجم مصرف غذا را کنترل کنید. به معنای واقعی، باید سعی کنید برنامه غذایی‌تان را در طول روز به دقت تنظیم کنید. وعده‌های غذایی بزرگ را کنار بگذارید و به جای آن، وعده‌های کوچک‌تری را بیشتر میل کنید. پرخوری فشار زیادی به اسفنکتر پایینی معده وارد می‌کند و مانع بسته شدن آن می‌شود.

۴- در وضعیت صحیح بخوابید

عادت خوابیدن در وضعیت نادرست یکی دیگر از عوامل ناراحتی معده در افراد مبتلا به رفلاکس است، زیرا خواب نادرست می‌تواند فشار در ناحیه شکم ایجاد کند و در نتیجه منجر به برگشت اسید از معده به مری شود.

برای جلوگیری از این وضعیت، سعی کنید به پهلوی راست یا روی شکم نخوابید. برخی متخصصان توصیه می‌کنند که بهتر است به پشت دراز بکشید یا به پهلوی چپ بخوابید.

۵- وزن خود را در محدوده مناسب حفظ کنید

اضافه وزن می‌تواند مشکلات سلامتی متعددی ایجاد کند؛ از جمله رایج‌ترین آن‌ها می‌توان به مشکلات قلبی و عروقی و مسائلی مشابه ریفلاکس اسید معده اشاره کرد. دلیل این امر این است که چربی اضافه در ناحیه شکم می‌تواند اسفنکتر پایین مری را به سمت بالا سرایت دهد و مانع از بسته شدن آن گردد و اجازه دهد اسید معده به سمت بالا حرکت کند.

۶- سیگار نکشید

تحقیقات علمی نشان می‌دهند که نیکوتین، علاوه بر مشکلات دیگر بهداشتی، موجب می‌شود که اسید معده به سمت بالا حرکت کند و سوزش سر دل ایجاد شود. در واقع پژوهش‌ها نشان می‌دهد که افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری از این عارضه رنج می‌برند.

۷- بلافاصله قبل از خواب غذا نخورید

خوردن غذا بلافاصله پیش از خواب یکی از اشتباهات متداولی است که به رفلاکس اسید معده می‌انجامد. در حالی که علم درباره این موضوع نظرات قطعی ندارد، اما بسیاری از افراد مبتلا گزارش کرده‌اند که در صورتی که سه ساعت قبل از خواب چیزی بخورند، دچار بدتر شدن علائم می‌شوند.

۸- شیر بدون چربی بنوشید

علائم مرتبط با برگشت اسید معده ناشی از افزایش اسیدیته معده شماست. از این رو، نوشیدنی‌های قلیایی، همچون شیر بدون چربی می‌توانند به تعدیل آن کمک کنند. با این حال، مراقب باشید که شیرهای حاوی چربی ممکن است وضعیت را بدتر کنند، زیرا چربی می‌تواند باعث کاهش سرعت هضم غذا شود.

۹- آدامس بجوید

اگرچه از دید علمی این موضوع چندان دقیق نیست؛ اما تحقیقات نشان می‌دهند که آدامس زدن ممکن است علائم رفلاکس اسید معده را برای برخی افراد کاهش دهد. به نظر می‌رسد افزایش تولید بزاق توانایی پاکسازی مری را افزایش می‌دهد.

۱۰- از مصرف داروهای بدون نسخه بدون مشورت پزشک پرهیز کنید

برای تسکین علائم ناراحتی معده از داروهای بدون نسخه استفاده نکنید. مهم است که در ابتدا به پزشکتان مراجعه کنید تا علت واقعی این مشکل را مشخص کنید. به این ترتیب، با تشخیص درست، درمان مناسب خود را دریافت خواهید کرد.

استفاده طولانی‌مدت از داروهای بدون نسخه ممکن است برای سلامت شما مضر باشد.