تروما یا روان‌زخم، واژه‌ای است که ممکن است قابل لمس نباشد، اما حس آن به وضوح قابل تجربه است؛ روان‌زخم‌ها به واسطه مواجهه با وقایع ناخوشایند در زندگی ایجاد می‌شوند و به‌منظور توصیف مجموعه‌ای از وضعیت‌ها به کار می‌روند.
تروما یا روان‌زخم به‌عنوان یک اصطلاح غیرملموس اما بارزش، معانی مختلفی برای افراد در طول زمان داشته است. این زخم‌های روانی ممکن است ریشه در دوران کودکی داشته و بر زندگی فرد تأثیر بگذارد. یادآوری خاطرات و تجاربی که هنوز در ذهن مانده‌اند، ممکن است فرد را وادار کند تا از موقعیت‌های خاص دوری کند تا از آسیب روانی مجدد حفظ شود، که این می‌تواند نشان‌دهنده وجود روان‌زخم‌های حل‌نشده باشد.
چگونه می‌توان با روان‌زخم‌ها مواجه شد؟
زندگی به‌طور مداوم سرشار از حوادث نامنتظره و گاهی وحشتناک است. هر یک از این وقایع می‌تواند تأثیر عمیق‌تری بر نگرش ما به جهان و خودمان بگذارد. کنترل دنیا خارج از توان ما بوده و هرگز قادر به انجام آن نبوده‌ایم؛ اما می‌توانیم نسبت به دیدگاه خود مثبت یا منفی باشیم. زبان و طرز تفکر دقیقاً همان چیزی است که می‌تواند به التیام فرد زخم‌خورده کمک کند یا برعکس، فردی سالم را آسیب‌دیده کند. در واقع، لازم است به مدیریت افکار خود بپردازیم که این کار گاهی دشوار بوده و نیازمند تلاش و یا حتی مشاوره روانشناسی است.
خروج از مه
تروما ممکن است از شدت زیادی برخوردار باشد یا به‌طور کلی خفیف باشد. این وضعیت ممکن است دلیلی جسمی، ذهنی، معنوی، ناشی از انسان یا یک پیشامد طبیعی داشته باشد. همچنین می‌تواند قدرت‌زا یا ویرانگر باشد، یا هیچ‌کدام از این دو. به‌طور معمول، زندگی با یک آسیب روانی معمولاً دشوارتر از خود واقعه آسیب‌زا است. افکار حاصل از تجربه تروما می‌توانند فرد را به هم بریزند و او را با سؤالاتی بی‌پاسخ تنها بگذارند. عدم توان در درک خود آسیب به‌گونه‌ای احساس می‌شود که گویی فرد در مهی عمیق غوطه‌ور شده است.
برای فرار از این مه، ضروری است که از دنیای درونی ذهن خارج شده و ارتباط با دنیای واقعی را تقویت کنیم. تنها مکان بهبودی واقعی، در دل افکار شکل می‌گیرد.
چگونه می‌توانیم با تروما به قدرت برسیم؟
به‌طور اولیه، احساس از دست دادن کنترل می‌تواند به جریانی منحرف‌کننده منتهی شود. واقعیت این است که هیچ‌کدام از ما به اندازه‌ای که تصور می‌کنیم، بر فرایندها کنترل نداریم. اما آنچه اهمیت دارد، داستانی است که ما از خود می سازیم. اگر وقایعی که در زندگی تجربه می‌کنیم تنها ما را ضعیف کند، فرآیند رشد از معنا و مفهوم بازمی‌ماند. نمونه‌ای از این حقیقت را می‌توان در کسانی مشاهده کرد که با وجود آسیب‌های جسمی ناشی از جنگ یا دوران حبس، توانسته‌اند به زندگیشان ادامه دهند و از این تجارب منفی، زندگیشان را در قالب یک داستان مثبت و الهام‌بخش شکل دهند و چشم‌انداز زندگی خود را به نفع کشور، خانواده و خودشان سازمان‌دهی کنند.
ما همگی بر نحوه بازنمایی داستان زندگی‌مان تأثیرگذاریم و می‌توانیم برخلاف «تروما» در زندگی‌مان داستانی موفق بسازیم.