تحقیقات جدید نشان داده‌اند که مصرف موز قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد.
برخی از پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف موز می‌تواند به کاهش مشکلات خواب کمک کند.
این میوه حاوی ترکیبات مغذی متعددی است، از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات. دقیقاً همین ترکیبات مغذی در بهبود کیفیت خواب تاثیر بسزایی دارند. به عنوان مثال، پتاسیم و منیزیم می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند و عضلات را تسکین بخشند. این دو اثر با هم، خواب را راحت‌تر و آرام تر می‌سازند.
موز همچنین به بهبود فرایند هضم کمک می‌کند. اسید آمینه تریپتوفان به عنوان یک تنظیم‌کننده طبیعی خواب شناخته می‌شود که در برخی داروهای مرتبط با بی‌خوابی نیز به کار می‌رود. با ترکیب شدن تریپتوفان و منیزیم، بدن به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می‌پردازد.
هورمون اول به کاهش استرس یاری می‌رساند، در حالی که هورمون دوم به بهبود خواب کمک می‌کند.
مصرف موز موجب افزایش وزن نمی‌شود و به سادگی توسط بدن جذب و هضم می‌گردد. توصیه می‌شود این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از خواب نوش جان شود.