منیر افتخاری نیا بیان کرد: فردی که تحت تأثیر گرما قرار می‌گیرد، با علائمی نظیر گیجی، حالت تهوع، ضعف عمومی، رنگ پریدگی، سردرد، تشنگی، تعریق زیاد، گرفتگی عضلات و تپش قلب شدید مواجه می‌شود.
او افزود: در شروع گرمازدگی، نخستین گام این است که فرد باید به فضایی با تهویه مطبوع انتقال یابد و لباس‌های خود را کاهش دهد. همچنین، استحمام با آب ولرم یا خنک توصیه می‌شود. در حین تعریق شدید، بدن مقادیر زیادی از الکترولیت‌های ضروری از جمله پتاسیم و سدیم را از دست می‌دهد که می‌تواند تعادل این مواد حیاتی را تحت تأثیر قرار دهد.
رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد: برای بازگرداندن این تعادل و جبران کم آبی بدن، مصرف نوشیدنی‌ای با مقدار کمی نمک به همراه لیمو ترش و خاکشیر یا تخم شربتی می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
افتخاری نیا همچنین خاطرنشان کرد: در اوقات گرمازدگی، باید از نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه یا نسکافه پرهیز شود.