اختلال در کارکرد تیروئید، عمدتاً به دلیل کمبود ید و سلنیوم ایجاد می‌شود. به نظر می‌رسد که مصرف مواد غذایی و مغزیجاتی که شامل این عناصر مغذی هستند، می‌تواند به بهبود وضعیت آن کمک کند. بهترین انواع آجیل مناسب برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید شامل گردو، فندق، پسته و بادام می‌باشد. شما می‌توانید با خرید آجیل باکیفیت و مصرف آن در کنار داروهایی که پزشک شما تجویز کرده است، به فرآیند درمان کم کاری تیروئید خود یاری رسانید.
سلامت نیوز در گزارشی اشاره کرد: در اکثر مغزها از جمله پسته، مقادیر مناسبی از ید وجود دارد که مصرف همزمان آن با داروهای تجویزی می‌تواند به بهبود عملکرد غده تیروئید یاری رساند. همچنین، بادام درختی و بادام هندی به همراه گردو منبع خوبی از سلنیوم و آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شوند که می‌توانند به بهبود کم کاری تیروئید و کاهش التهاب این غده کمک کنند. در ادامه مقاله، اطلاعات بیشتری درباره انواع آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید ارائه می‌شود.
خواص فندق برای تیروئید
فندق در زمره بهترین آجیل‌ها برای کم کاری تیروئید قرار دارد. این به دلیل وجود سطح بالای سلنیوم در این مغز خوشمزه است. اما لازم به ذکر است که مصرف فندق به تنهایی نباید به عنوان یک درمان مستقل برای کم کاری تیروئید در نظر گرفته شود. در واقع، برای بهره‌مندی از خواص فندق در بهبود این وضعیت، باید مقدار مناسبی از آن را در کنار داروهایی که پزشک شما تجویز کرده، مصرف کنید. بنابراین، صرفاً مصرف فندق یا سایر انواع مغزها برای درمان کم کاری تیروئید کافی نیست.
خواص پسته در درمان کم کاری تیروئید
بر اساس نتایج آزمون‌های مختلف، پسته حاوی مقداری ید و سلنیوم است و از این رو می‌تواند در درمان کم کاری تیروئید موثر باشد. با این حال، لازم است در نظر داشته باشید که مقدار ید موجود در پسته نمی‌تواند به طور کامل نیاز بدن به این عنصر را تأمین نماید. بنابراین، شما باید تحت نظر پزشک متخصص، درمان دارویی خود را آغاز کرده و به همراه آن از خواص پسته به عنوان یک آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید بهره‌مند شوید.
نکته دیگری که باید به آن توجه شود این است که پسته سرشار از ویتامین E است. همانطور که پیش‌تر اشاره کردیم، ویتامین E می‌تواند به کاهش التهاب غده تیروئید و سایر نقاط بدن کمک کند. به همین دلیل، مصرف پسته حتی اگر به‌طور خاص برای درمان ید کم‌کاری تیروئید موثر نباشد، می‌تواند به کاهش التهاب موجود در بدن یاری رساند.
درمان کم کاری تیروئید با گردو
گردو انتخابی مناسب برای حمایت از سلامت تیروئید است و می‌تواند در کنار درمان‌های تخصصی کمک شایانی کند. این نوع آجیل دارای مقدار زیادی سلنیوم است که موجب افزایش غلظت این ماده در غده تیروئید خواهد شد. با افزایش مقدار سلنیوم در این غده، کنترل آن بر متابولیسم بدن بهبود یافته و التهابش کاهش می‌یابد. از همین رو، گردو را می‌توان به عنوان یکی از بهترین آجیل‌ها در درمان کم کاری تیروئید معرفی کرد؛ هرچند مصرف آن به همراه سایر مغزها می‌تواند اثربخشی بهتری را به ارمغان بیاورد.
مصرف بادام درختی و کم کاری تیروئید
بادام درختی یکی از مغزهایی است که مقادیر فراوانی از ریز مغذی‌ها از جمله روی، منیزیم، سلنیوم و ید دارد. هر یک از این عناصر به بهبود عملکرد غده تیروئید دچار اختلال کمک کرده و به همین دلیل، معمولاً متخصصان تغذیه و پزشکان طب سنتی، بادام درختی را به‌عنوان بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید می‌دانند که می‌تواند کمبود ید و سلنیوم در این غده را جبران نماید. البته در مورد تأثیر مصرف بادام درختی بر تیروئید نیز باید به توصیه‌های پزشک خود توجه داشته باشید.
چرا بادام درختی برای کم کاری تیروئید مفید است؟
وقتی غده تیروئید عملکرد مناسبی ندارد، متابولیسم بدن دچار اختلال می‌شود. این شرایط می‌تواند به بروز التهاب در بدن منجر گردد. بادام درختی حاوی مقادیر زیادی ویتامین E است که یک آنتی‌اکسیدان قوی به شمار می‌آید. با افزایش سطح این ویتامین در بدن، میزان التهاب کاهش می‌یابد. به همین دلیل، غده تیروئید که به خاطر کم کاری و عدم دریافت ید و سلنیوم کافی ممکن است دچار التهاب شده باشد، تسکین می‌یابد و به همین جهت، می‌توان بادام را به عنوان بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید شناخت.
بادام هندی و تیروئید
بادام هندی همچون بادام درختی حاوی مقدار زیادی سلنیوم است. از آنجا که سلنیوم نقش مهمی در عملکرد صحیح تیروئید دارد، می‌توانید آن را به همراه بادام درختی، پسته و فندق مصرف کنید. این نوع آجیل خوشمزه می‌تواند به افزایش تأثیر داروهای درمان کم کاری تیروئید در بیماران مبتلا به این اختلال کمک کند.
بادام زمینی و تیروئید کم کار
خواص بادام زمینی و اختلال کم کاری تیروئید رابطه منفی دارند! در واقع، برعکس مغزهایی چون گردو و بادام درختی، مصرف بادام زمینی به هیچ عنوان به افراد مبتلا به کم کاری تیروئید توصیه نمی‌شود. زیرا مصرف این نوع آجیل خوشمزه می‌تواند در جذب ید اختلال ایجاد کرده و ممکن است تاثیر منفی بر عملکرد غده تیروئید داشته باشد. بنابراین، همه افرادی که به کم کاری تیروئید دچار هستند، باید از مصرف بادام زمینی که می‌تواند مشکلات گواتر را بدتر کند، اجتناب کنند.
میزان مصرف آجیل برای درمان کم کاری تیروئید
اگر چه مصرف آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید مفید است، اما مقدار مصرف آن باید به‌صورت متعادل تنظیم شود. به‌عنوان مثال، اگر تصمیم دارید فقط از مغز بادام استفاده کنید، می‌توانید روزانه بین ۲۰ تا ۲۵ عدد از آن را مصرف نمایید. اما برای مصرف پسته و فندق، باید محدودیت‌های بیشتری در نظر داشته باشید؛ زیرا کالری این دو نوع آجیل بالا بوده و می‌تواند در بلندمدت به افزایش وزن منجر شود. بهترین راهکار، مصرف آجیل مخلوط است که در آن تعداد محدودی از هر نوع مغز گنجانده شده باشد.
اگرچه مصرف ترکیبی چند نوع مغز می‌تواند به بهبود نیاز روزانه بدن به سلنیوم و ید کمک کند، اما سلیقه بیمار و علاقه او به انواع مغزها نیز در این مورد حائز اهمیت است.
نحوه مصرف بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید
بسیاری از مردم آجیل و مغزیجات را به‌صورت خام مصرف می‌کنند؛ در حالی که برخی دیگر ترجیح می‌دهند آن را به همراه سالاد یا غذاهای مختلف خود میل کنند. برای نمونه، غذاهایی که با گردو تهیه می‌شوند، می‌توانند به عنوان جایگزینی برای مصرف آجیل به‌تنهایی مورد استفاده قرار بگیرند. همچنین، اگر به سالادهای متنوع علاقه دارید، می‌توانید مغز گردو، پسته و بادام را به همراه آنها میل کنید.
نتیجه‌گیری
به‌طور کلی می‌توان بیان کرد که بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید، ترکیبی از مغزهایی است که مقادیر قابل توجهی از سلنیوم و ید را در خود جای داده‌اند. بنابراین، اگر می‌خواهید از خواص مناسب این آجیل‌ها بهره‌مند شوید، خرید آجیل مخلوط بهترین گزینه به شمار می‌آید. همچنین باید در نظر داشته باشید که مصرف آجیل به طور انفرادی نمی‌تواند به درمان بیماری‌های مختلف از جمله کم کاری تیروئید کمک کند؛ بلکه بیماران باید در کنار درمان‌های تخصصی، رژیم غذایی خود را نیز اصلاح کرده و مصرف مغزها را در برنامه روزمره خود بگنجانند.
۲۳۳۲۱۷