در این نوشتار به معرفی انواع نوشیدنی هایی خواهیم پرداخت که نه تنها آب مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، بلکه در فرآیند کاهش وزن نیز نقش مؤثری ایفا می کنند. این نوشیدنی ها شامل موارد زیر هستند:
۱ نوشیدنی زنجبیل و لیمو را جایگزین کنید
دو قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را با چند برگ نعناع خرد شده، یک لیتر آب، دو قاشق سوپخوری عسل و دو فنجان آب لیمو تازه ترکیب کنید و بر روی حرارت قرار دهید، اما قبل از اینکه به جوش بیاید، از روی شعله بردارید و بگذارید کمی خنک شود. گرما موجب افزایش تاثیر زنجبیل می شود. این نوشیدنی را با یخ در طول روز مصرف کنید. به جای نعناع، می توانید از سبزیجات معطر دیگر نیز بهره بگیرید. زنجبیل و لیمو علاوه بر کمک به تأمین آب بدن، جزء مواد خنک کننده به شمار می آیند و خاصیت چربی سوزی خوبی دارند. زنجبیل در افزایش کارکرد سیستم ایمنی بدن مؤثر است و اثرات لاغرکننده آن به تسهیل متابولیسم چربی ها مربوط می گردد. استفاده از این نوشیدنی در حالت ناشتا به مدت ۱۰ روز می تواند موجب کاهش وزن و کوچک شدن دور شکم شود.
۲ چای آناناس و انبه را حتماً تجربه کنید
دو لیوان آب را بر روی حرارت قرار دهید و درست زمانی که نزدیک به جوش شد، مقدار مناسبی چای سبز به آن اضافه کنید و اجازه دهید مدتی دم بکشد. پس از ۱۰ دقیقه آن را از روی حرارت بردارید و یک لیوان آب آناناس تازه، کمی آب لیمو تازه، چند برش لیموترش و یک انبه خرد شده را به آن اضافه کنید و به همراه تعدادی یخ به عنوان نوشیدنی میل نمایید. این نوشیدنی با کالری بسیار پایین، به عنوان یک میان وعده عالی شناخته می شود. آناناس به تسهیل فرآیند هضم غذا کمک می کند، لیمو دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی و توانمندساز متابولیسم بدن است و انبه نیز به عنوان خوراکی مؤثر در کاهش احساس گرسنگی شناخته می شود.
۳ چای کیوی را فراموش نکنید
سه عدد کیوی را همراه با یک قاشق سوپخوری آب لیموترش تازه در مخلوط کن قرار دهید. سپس یک لیوان چای سبز که خنک شده است به مخلوط کیوی اضافه کنید و در صورت تمایل برای طعم بهتر، مقداری عسل به این ترکیب اضافه نمایید. می توانید از گیاهانی همچون رزماری، نعناع و ریحان نیز در این نوشیدنی بهره برداری کنید. کیوی به واسطه داشتن ریزمغذی های گوناگون، به ویژه ویتامین C و کلسیم، به تقویت استخوان ها کمک می کند و گنجاندن آن در رژیم غذایی متوازن می تواند به کاهش وزن کمک کند.