نکات کلیدی برای جلوگیری از سردرد هنگام شرکت در پیاده‌روی اربعین

زائرانی که در پیاده‌روی اربعین حسینی شرکت می‌کنند، جهت جلوگیری از ابتلا به سردرد باید به برخی نکات توجه ویژه‌ای داشته باشند.

 طبق اعلام پایگاه اطلاع‌رسانی جمعیت هلال احمر، در ابتدا تمامی زائران اربعین حسینی موظفند که یک بطری آب (قمقمه) با ظرفیت یک تا ۲ لیتر به همراه داشته باشند تا بتوانند به‌طور مکرر آب بنوشند. همچنین، استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و سایه‌بان (چتر یا سایه‌بان) برای در امان ماندن از تابش مستقیم نور خورشید، به‌ویژه برای افرادی که مبتلا به سردردهای میگرنی هستند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

زائران اربعین با توجه به پیاده‌روی‌های طولانی و شرایط گرم هوا، باید روزانه یک عدد لیمو ترش را با کمی شکر و نمک و آب ترکیب کرده و در طول روز به‌صورت مداوم مصرف نمایند. این ترکیب در واقع نوعی سرم قندی و نمکی است که به جز جبران کم‌آبی، در پیشگیری و کنترل سردرد و همچنین برای بازگرداندن آب از دست رفته ناشی از تعریق در پیاده‌روی اربعین کمک شایانی می‌کند.

نوشیدن مقدار زیاد آب، به‌خصوص این محلول برای تمامی زائران پیاده‌روی اربعین، از جمله زنان، کودکان، افراد مسن و کسانی که مستعد سردرد هستند، بسیار حائز اهمیت است. چراکه این محلول می‌تواند نیاز بدن به آب را تامین کرده و منبع خوبی از ویتامین C محسوب می‌شود و به تقویت سیستم ایمنی زائران در مقابله با سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک می‌کند.

علاوه بر این، برای جلوگیری از بروز سردردهای میگرنی و سایر نوع سردردهای عروقی، به همراه داشتن مواد مغذی مانند بیسکوییت سبوس‌دار و خرما ضروری است تا از بروز گرسنگی که می‌تواند محرک حملات سردرد باشد، جلوگیری شود.