بسیاری از ما با افرادی آشنا هستیم که در زمان خواب به طور قابل توجهی جابجا می‌شوند و در طول شب از نقطه‌ای به نقطه دیگر انتقال می‌یابند. انواع مختلف خواب را افراد تجربه می‌کنند، که شایع‌ترین آن‌ها شامل حالت‌های نظیر حالت درختی یا خواب در وضعیت شکم به پایین است. روانشناسان بر این باورند که این الگوهای خواب می‌توانند نشان‌دهنده ویژگی‌ها و حالات درونی فرد باشند.
فراتر از تأثیرات روحی، باید به وضعیت جسمانی اشاره کنیم که خواب در این زمینه نقش کلیدی ایفا می‌کند و نقص در آن می‌تواند عواقبی معکوس به همراه داشته باشد.
یکی از عادات ناپسند در میان برخی افراد، خوابیدن به صورت شکم‌خواب است. اگرچه این وضعیت ممکن است میزان خرخر کردن را کاهش دهد و به بهبود آپنه خواب کمک کند، اما فشار زیادی به نواحی کمر و گردن وارد می‌آورد.
زنان باردار نیز باید به وضعیت جسمانی خود در زمان خواب توجه ویژه‌ای داشته باشند و از خوابیدن به صورت شکم‌خواب پرهیز کنند.
بسیاری از افرادی که به خوابیدن به روی شکم عادت دارند، در نواحی گردن، کمر و مفاصل درد را تجربه می‌کنند. این درد می‌تواند خواب آن‌ها را مختل کند و منجر به بیدار شدن مکرر در طول شب به دلیل ناراحتی شود.
طبق یافته‌های مرکز مایوکلینیک، خوابیدن به روی شکم نه تنها فشار زیادی به کمر وارد می‌کند، بلکه به ساختار ستون فقرات نیز آسیب می‌زند، چرا که وزن بدن بیشتر بر روی بخش میانی آن متمرکز است.
فشاری که به ستون فقرات وارد می‌شود، می‌تواند بر سایر نقاط بدن نیز تأثیرگذار باشد. همچنین افرادی که در این وضعیت می‌خوابند، ناچارند سر خود را به یک سمت بچرخانند تا بتوانند نفس بکشند، که این امر باعث می‌شود سر و ستون فقرات در یک خط مستقیم قرار نگیرند.
اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که نمی‌توانید در وضعیت دیگری بخوابید، می‌توانید با توجه به موارد زیر عوارض این نوع خواب را کاهش دهید:
– از یک بالش بسیار نازک بهره ببرید یا در صورت امکان، بدون بالش بخوابید.
– می‌توانید زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید تا فشار را کاهش دهید.
– بعد از بیدار شدن، انجام حرکات کششی می‌تواند مفید باشد.