تحقیقات علمی نشان می‌دهند که گروهی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها می‌توانند عاملی برای بروز سردرد باشند و افرادی که از میگرن رنج می‌برند، باید این محصولات را از برنامه غذایی خود حذف کنند. اگر با این مواد غذایی و نوشیدنی‌های مسبب سردرد آشنا نیستید، ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.
۱. نوشیدنی‌های کم کالری و تنقلات با شیرین‌کننده‌های مصنوعی
آسپارتام که در بسیاری از نوشیدنی‌های کم کالری یافت می‌شود، می‌تواند موجب بروز عوارضی نظیر سردرد، سرگیجه و اختلال در حافظه برای برخی افراد گردد. اگرچه همه به آسپارتام حساس نیستند، اما افراد مبتلا به سردرد یا میگرن بهتر است انواع نوشیدنی‌های رژیمی و تنقلات حاوی این شیرین‌کننده‌های مصنوعی را از رژیم غذایی خود کنار بگذارند.
۲. فرآورده‌های گوشتی
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که چرا فرآورده‌های گوشتی همیشه به نظر تازه می‌رسند؟ این تازگی به دلیل استفاده از نیترات‌ها و نیتریت‌ها به‌عنوان نگهدارنده است. این ترکیبات شیمیایی می‌توانند رگ‌های خونی را گشاد کنند و یکی از عوارض جانبی آنها، تحریک سردرد است. وجود سدیم زیاد در این فرآورده‌ها نیز به کم‌آبی بدن می‌انجامد. همه‌ی این عوامل در مجموع، باعث می‌شوند که فرآورده‌های گوشتی به یکی از دلایل اصلی سردرد تبدیل شوند.
۳. سس سویا
اگر در فکر خوردن سوشی با سس سویا هستید یا می‌خواهید از این سس در کنار غذاها و سالادهای دیگر استفاده کنید، حتما در نظر داشته باشید که آیا به میگرن یا سردرد دچار هستید یا خیر. این سس سرشار از سدیم است و می‌تواند به کم‌آبی بدن منجر شود و در نهایت مانند یک محرک برای سردرد عمل کند.
۴. آووکادو
اگر به‌طور مکرر از سردردهای میگرنی رنج می‌برید، بهتر است بررسی کنید که آیا رژیم غذایی شما شامل آووکادو است یا خیر. این میوه سبز و مغذی حاوی تیرامین می‌باشد. این ترکیب طبیعی می‌تواند با انقباض و انبساط رگ‌های خونی، سردردهای شدیدی به وجود آورد.
۵. موز
اگرچه موز به‌عنوان یکی از برترین میوه‌ها به شمار می‌آید، اما این میوه مفید نیز دارای تیرامین است. بنابراین، اگر پس از خوردن موز دچار سردرد شدید، بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید.
۶. آدامس
اگر به طور منظم انواع آدامس‌ها را مصرف می‌کنید و از سردرد رنج می‌برید، باید بدانید که مصرف آدامس نیز ممکن است محرکی برای سردرد باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که فشار مداوم روی عضلات ناحیه سر و گردن، ناشی از جویدن آدامس، می‌تواند منجر به سردرد گردد. همچنین آدامس‌هایی که حاوی آسپارتام هستند، ممکن است در برخی افراد سردرد ایجاد کنند.