زمانی که سردرد به سراغ فرد میآید، او باید در طول روز مشغول انجام فعالیتهای ساده و بینیاز از تمرکز بالا شود یا به پیادهروی بپردازد و هوای تازه را به ریههای خود وارد کند. یکی از بهترین راهکارها برای ایجاد مقاومت در بدن، ترکیب تغذیه سالم، ورزش مرتب و تقویت افکار مثبت و سازنده است.
برای فردی که دچار میگرن است، صبحانه باید شامل میوههای تازه و خشک باشد. وعده ناهار باید به عمد بر پایه غذاهای حاوی پروتئین قرار گیرد. در شام نیز میتوان از غذاهای نشاستهای مانند نان سبوسدار، غلات، برنج و یا سیب به همراه سالاد خام بهره برد.
لازم است از مصرف ادویهها، گوجهفرنگی، فراوردههای لبنی ترش و غذاهای پرچرب پرهیز شود. نوشیدن یک لیوان آب (که در تابستان باید سرد و در زمستان گرم باشد) به همراه یک قاشق چایخوری عسل در ابتدای صبح میتواند به عنوان یک درمان مؤثر جهت میگرن به حساب آید.
تحقیقات نشان داده است که پودر گیاه تاناستوم پارتنیوم در کاهش دردهای میگرنی مؤثر است. این گیاه که از خانواده گلداوودی است، به طور سنتی نیز در بهبود میگرن مورد استفاده قرار میگرفته است. میوه گیاه گشنیز در متون پزشکی قدیمی ایران به عنوان یک درمان مؤثر برای سردرد معرفی شده است.
خواص ضد درد، ضد التهاب و خوابآوری گشنیز در مجموعهای از مطالعات حیوانی و انسانی، در مقایسه با دیگر داروها مانند مورفین و آسپرین، تأیید گردیده است. ترکیباتی مانند لینالول در گشنیز، خاصیت ضد دردی و ضد التهابی را به آن میبخشند. همچنین تحقیقات حاکی از آن است که این گیاه موجب کاهش تولید نیتریک اکسید و افزایش نورآدرنالین و سروتونین میشود و در نتیجه به کاهش درد کمک میکند.
سنبلالطیب و بادرنجبویه از جمله گیاهانی هستند که به درمان اختلالات خواب، افسردگی، استرس، اضطراب و میگرن اختصاص دارند. در ایران، ترکیب این دو گیاه به صورت جوشانده، برای بهبود سردرد و میگرن به کار میرفته است.