حفظ وضعیت هیدراته بدن از جنبه‌های گوناگونی از جمله بهبود عملکرد گوارش دارای اهمیت بسیار زیادی است. اگر یبوست دارید و متوجه کمبود مصرف آب در روزهای اخیر شده‌اید، نوشیدن آب بیشتر را در نظر بگیرید و تأثیر مثبت آن را درک کنید.
عدم تامین میزان کافی آب و مایعات در بدن ممکن است به کم‌آبی یا دهیدراته شدن منجر شود، که این مسئله باعث خشک و سفت شدن مدفوع خواهد شد، و در نتیجه عبور آن را دشوارتر می‌کند؛ این مشکل به‌خصوص اگر با رژیم غذایی کم‌فیبر همراه باشد، شدت خواهد گرفت.
فیبر محلول برای حل شدن در آب به این مایع نیاز دارد؛ بنابراین در صورت عدم دریافت کافی آب، ممکن است منجر به بروز نفخ شود. اگر خوراکی‌های سرشار از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را به میزان زیادی مصرف می‌کنید، ضرورت دارد که مصرف آب خود را نیز افزایش دهید.