با وجود اینکه هر یک از ما در تمام فصول سال ممکن است با خطر کم آبی مواجه شویم، این خطر به‌ویژه در فصل تابستان به شکل چشمگیری افزایش می‌یابد. این افزایش به دلیل صرف زمان بیشتر در خارج از منزل و در معرض نور آفتاب، به همراه تعریق بیشتر ناشی از گرمای هوا است.
بر اساس اطلاعات منتشر شده توسط هلث، آب یکی از بهترین گزینه‌ها برای حفظ هیدراتاسیون در هر زمانی از سال به شمار می‌رود. این مسئله به خصوص برای افرادی که در فصل تابستان در فضای باز فعالیت می‌کنند از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا (CDC) توصیه کرده است که فرد در روزهایی که در گرما کار می‌کند، باید هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک لیوان آب هشت اونسی بنوشد. بهتر است به‌جای انتظار برای احساس تشنگی، همواره آب نوشیده و از ابتلا به کم آبی جلوگیری کنید.
اگر نوشیدن آب معمولی برای شما تکراری و خسته‌کننده شده است، می‌توانید آب گازدار را به‌عنوان گزینه‌ای جایگزین انتخاب کنید. این نوع آب نه تنها شما را به خوبی هیدراته نگه می‌دارد، بلکه تحقیقات علمی نشان می‌دهد که ممکن است فواید دیگری نیز به همراه داشته باشد.
احساس حباب‌های آب گازدار که بر روی زبان شما ایجاد می‌شود، به‌تنهایی قادر است هر فردی را بیدار و سرحال کند. علاوه بر تحریک حس چشایی، نوشیدن آب گازدار ممکن است به بهبود روحیه ما در تابستان کمک کند.
تحقیقی که در سال ۲۰۲۲ در نشریه فیزیولوژی و رفتار (Physiology & Behavior) منتشر شد، به بررسی تأثیرات آب گازدار و آب غیرگازدار بر روی حال و هوای افراد، جریان خون مغزی و سایر واکنش‌های فیزیولوژیکی مرتبط با گرما در ۱۷ بزرگسال سالم در شرایط استراحت در دمای ۹۸.۶ درجه فارنهایت پرداخته است.
در تابستان آب گازدار بنوشید
نتایج این تحقیق نشان داد که جریان خون مغزی در هر دو نوع نوشیدنی افزایش یافت، هرچند این افزایش بیشتر با آب گازدار مشاهده شد. در حالی که تغییر خاصی در برخی دیگر از پاسخ‌های فیزیولوژیکی مانند ضربان قلب یا عرق کردن مشاهده نشد، اما آب گازدار به‌طور قابل توجهی احساس انگیزه و نشاط را بیشتر از آب ساده (راکد) افزایش داد.
علاوه بر این، آب گازدار در کاهش خواب‌آلودگی شرکت‌کنندگان نیز عملکرد بهتری داشت. به‌طور کلی، یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که نوشیدن آب سرد و گازدار در زمان استراحت در محیط‌های گرم ممکن است به بهبود فشار خون، افزایش جریان خون مغزی، بهبود روحیه و ارتقای سطح آگاهی کمک کند.
چه کسی دوست ندارد در حین تامین مایعات بدن خود، روحیه خود را نیز افزایش دهد؟ واقعاً برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهد که آب گازدار به‌خوبی می‌تواند تشنگی شما را نسبت به آب معمول برطرف کند.
در یک تحقیق در سال ۲۰۱۶ که در نشریه PLoS ONE منتشر شد، دانشمندان به بررسی تأثیرات نوشیدنی‌های مختلف بر رفع تشنگی تقریباً ۱۰۰ بزرگسال دچار کم آبی پرداختند. این تحقیق به بررسی نوشیدنی‌ها از نظر دما، احساس خنکی، شیرینی، گازدار بودن و سایر ویژگی‌ها پرداخت و میزان رفع تشنگی به‌طور خاص بر اساس حجم آب معمولی که نمونه‌ها پس از نوشیدن آن نوشیدند، ارزیابی شد.
در تابستان آب گازدار بنوشید
در مقایسه بین آب معمول در دمای اتاق و آب گازدار در دمای اتاق، محققان دریافتند که آب گازدار باعث رضایت‌مندی بیشتری می‌شود، زیرا افراد پس از آن کمتر به مصرف آب از کوزه تمایل نشان دادند. حتی در موارد سنجش تغییرات دما نیز این نتیجه برقرار بود و افراد پس از نوشیدن یک نوشیدنی سرد و گازدار، آب سرد کمتری مصرف کردند.
با توجه به نتایج تمامی تحقیقات انجام شده، پیشنهاد می‌شود دفعه بعدی که روز گرمی را تجربه می‌کنید، یک بطری آب گازدار را انتخاب کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا تابستانی پُر از طراوت، هیدراته و همراه با خلق و خوی خوب را تجربه کنید.