این تمرین همچون روزهای گذشته از ساعت ١۶:٣٠در «پک» آغاز شد و بازیکنان پس از انجام تمرینات ابتدایی و گرم کردن بدن خود در زمین مرکز ملی فوتبال حاضر شدند و آخرین تمرین خود را پیش از دیدار برابر کنیا برگزار کردند.
در این تمرین همه بازیکنان حضور داشتند و زیر نظر امیر قلعه‌نویی سرمربی تیم ملی تمرینات تاکتیکی خود را انجام دادند.
یکی از بخش‌های اصلی تمرین امروز، تمرکز بازیکنان در تصمیم‌گیری در کمترین زمان ممکن بود که در این تمرین قلعه‌نویی با استفاده از توپ و کنزهای تمرینی، بازیکنان را به تصمیم‌گیری سریع و انتخاب بهترین تصمیم تشویق می‌کرد.
در یکی دیگر از بخش‌های تمرین امروز بازیکنان تیم ملی بدون حضور دروازه‌بانان در زمینی کوچک با استفاده از چهار دروازه کوچک به بازی درون تیمی پرداختند. همزمان با این بازی، چهار دروازه‌بان حاضر در اردو نیز زیر نظر مربی دروازه‌بان‌های تیم ملی تمرینات اختصاصی خود را انجام دادند.
پیش از شروع تمرین امروز بازیکنان و اعضای کادر فنی تیم ملی فوتبال بانوان ایران در زمین چمن مرکز ملی فوتبال حاضر شدند و با بازیکنان تیم ملی عکس یادگاری گرفتند و تا پایان تمرین بازیکنان قلعه‌نویی را تماشا کردند.
مهدی محمد نبی، هدایت ممبینی، طهمورث حیدری، تارقلی‌زاده (مدیر بین‌الملل فدراسیون فوتبال)، ابراهیم شکوری (رئیس کمیته اموزش) و محمد اسفندیارپور (مدیرعامل باشگاه گل گهر) امروز با حضور در مرکز ملی فوتبال، تمرین تیم ملی را نظاره کردند.