اما دلیل اصلی گردن درد و روش‌های درمان آن چیست؟ در ادامه به این سؤال پاسخ خواهیم داد.
علل اصلی گردن درد
بر اساس نظر متخصصان، تقریباً ۷۰ درصد از جمعیت جهان در طول زندگی خود به گردن درد دچار می‌شوند. متأسفانه، حدود ۸۰ درصد از این افراد هرگز به‌طور کامل این مشکل را درمان نمی‌کنند.
کارشناسان بر این باورند که یکی از دلایل عمده گردن درد، وضعیت نامناسب بدن یا پوسچر است، به ویژه نشستن نادرست.
عدم انجام مناسب ورزش می‌تواند به دلیل حرکات تکراری موجود در آن، به گردن آسیب وارد کند.
علاوه بر این، عدم تحرک کافی که منجر به ضعف عضلات می‌شود، از دیگر عوامل مؤثر در بروز گردن درد به شمار می‌آید. ضعف ماهیچه‌های شانه و گردن می‌تواند منجر به بروز درد و آسیب در ناحیه گردن شود.
نحوه خوابیدن، به خصوص خوابیدن به یک سمت در حالی که خروپف می‌کنید، نیز می‌تواند تأثیر منفی بر روی گردن بگذارد.
فشار بر عصب‌ها یکی دیگر از دلایل رایج گردن درد محسوب می‌شود.
این وضعیت زمانی ایجاد می‌شود که ساختار اطراف عصب دچار آسیب شده و به آن فشار وارد می‌کند، مانند حالتی که دیسک کمر بیرون می‌زند.
صدمات ناشی از تصادفات رانندگی نیز می‌تواند منجر به گردن درد شود.
تصادف‌ها ممکن است به آسیب دیدن ماهیچه‌ها، رباط‌ها، دیسک‌های بین مهره‌ای و حتی شکستگی استخوان‌های مهره‌ای منجر شوند. اگر پس از حادثه‌ای در اثر تصادف احساس درد کردید، ممکن است این مشکل ناشی از آن باشد.
افزایش سن نیز یکی دیگر از عواملی است که به گردن درد دامن می‌زند.
این مسأله طبیعی است و بر روی تمامی مفاصل بدن تأثیر می‌گذارد.
حدود ۱۰ درصد از بزرگسالان قبل از ۳۰ سالگی این نوع مشکل را تجربه می‌کنند و بسیاری افراد پس از ۵۰ سالگی با آن مواجه می‌شوند.
دیسک‌های بین مهره‌ای که کار جذب شوک و ضربات وارده به ستون فقرات را بر عهده دارند، با گذر زمان تخت شده و قابلیت نگهداری خود را از دست می‌دهند.
از دیگر عوامل مؤثر بر گردن درد می‌توان به نبود روابط اجتماعی کافی، فرسودگی شغلی، اضطراب زیاد، خشم، افسردگی و بیماری‌های خود ایمنی اشاره کرد.
درمان گردن درد
وجود گردن درد به این معنا نیست که باید آن را نادیده گرفت و خوشبختانه راه‌هایی برای حل این مشکل وجود دارد.
اصلاح پوسچر، از جمله نشستن صحیح، خواب مناسب و ورزش درست، از روش‌های اساسی جلوگیری از گردن درد به شمار می‌آید.
برای مثال، اگر بیشتر ساعات روز را پشت میز می‌گذرانید، اطمینان حاصل کنید که میز و صندلی شما به صورت مناسب طراحی شده و بدن شما در حالت مطلوبی قرار دارد. در صورتی که نیاز باشد، میز و صندلی‌تان را متناسب با نیاز خود تنظیم کنید.
در طول روز، گهگاهی از کار دور شوید و به گردن خود کشش دهید. استراحت دادن به بدن اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد زیرا ماندن در یک وضعیت به مدت طولانی می‌تواند نتیجه منفی به بار آورد.
به سایر عوامل مانند بلند کردن وسایل سنگین یا وضعیت بینایی هم دقت کنید.
بلند کردن نادرست وسایل سنگین می‌تواند به گردن آسیب برساند و اگر قصد دارید وسیله‌ای سنگین را بلند کنید یا به تازگی به باشگاه وزنه‌برداری رفته‌اید، باید به این نکته توجه داشته باشید.
وضعیت بینایی نیز یکی از عواملی است که در ایجاد گردن درد مؤثر می‌باشد؛ لذا به‌طور منظم برای چکاپ به متخصص چشم پزشک مراجعه کنید.
می‌توانید با مصرف مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن و همچنین ژل‌های تسکین‌دهنده درد را کاهش دهید.
علاوه بر این، امتحان کردن بالش‌های کوتاه و سفت و قرار دادن کیسه یخ یا پک آب گرم بر روی گردن نیز می‌تواند کمک کننده باشد.
و از یاد نبرید که حفظ تحرک بدنی اهمیت زیادی دارد.