بدون شک، تجربه‌ی سوزش و سردی در دست‌ها و پاها برای بسیاری از افراد آشناست، حالتی که بیشتر در روزهای سرد و در شرایط خاص فیزیکی به وقوع می‌پیوندد. در این مقاله، به چند روش مؤثر و سریع برای مقابله با این مشکل در خانه می‌پردازیم.
دلایل مختلفی می‌تواند موجب احساس سردی در این اعضای بدن شود و این سوزش đôiگاه می‌تواند نگرانی‌هایی را به وجود آورد که ناشی از تفکر نادرست درباره‌ی وجود یک مشکل جدی باشد. با این حال، این موضوع معمولاً با تغییراتی ساده در سبک زندگی قابل حل است. برای مقابله با این عارضه، باید نسبت به بهبود جریان خون اقدام کنیم و این کار باید از طریق روش‌های اصولی و با مشورت از پزشکان انجام شود. دکتر “جان بریل” نکاتی کاربردی و مؤثر را برای درمان سردی دست‌ها و پاها ارائه داده که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
۱- پوشش مناسب برای دست‌ها و پاها داشته باشید
برای جلوگیری از احساس سردی در دست‌ها و پاها، ضروری است که این دو عضو به خوبی پوشانده شوند. در خارج از منزل، حتماً از دستکش و جوراب‌های گرم و با سایز متناسب استفاده کنید؛ دستکش و جوراب‌های گشاد به هیچ عنوان نمی‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند. دکتر بریل توصیه می‌کند که یک جفت جوراب چسبان زیر جنس جوراب شلواری خود بپوشید و لباس‌هایی گرم زیر ژاکت و کاپشن به تن کنید تا گرما به بدنتان نزدیک‌تر باشد.
۲- غذاهای تند و پرادویه مصرف نمایید
غذاهای تند قادرند با باز کردن رگ‌های خونی، جریان خون را بهبود بخشند. وقتی غذاهای تند مصرف می‌کنید، دمای بدن و فشار خون شما افزایش می‌یابد. لازم به ذکر است که گردش خون صحیح به عواملی متعددی از جمله سلامتی قلب و عروق بستگی دارد. فلفل‌ها حاوی ویتامین‌های A و C هستند که به تقویت عروق و رگ‌های خونی کمک کرده و می‌توانند از ناپایداری در گردش خون ضعیف جلوگیری نمایند.
۳- مصرف سیگار، قهوه و الکل را کاهش دهید
این سه ماده، یعنی نیکوتین، کافئین و الکل، از مواردی هستند که باید در فصل زمستان از آن‌ها پرهیز کنید. هرچند بهتر است که نیکوتین و الکل در تمام ایام سال مصرف نشوند، اما در زمستان توصیه می‌شود که کافئین نیز کاهش یابد.
۴- ماهی و سبزیجات سبزرنگ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
استفاده از مکمل‌ها یا خوردن غذاهای حاوی روغن ماهی، نیاسین و آهن می‌تواند موجب انبساط شریان‌ها شود و به جریان آزاد خون در بدن کمک نماید. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ است که برای بهبود گردش خون ضروری می‌باشند. همچنین، سبزیجات برگ سبز و گوشت قرمز نیز به خاطر غنای آهن، برای افزایش گردش خون توصیه می‌شوند.
۵- بدن خود را هیدراته نگه‌دارید حتی زمانی که احساس تشنگی نمی‌کنید
سیستم گردش خون، تمام سلول‌های بدن را تغذیه می‌کند، لذا هیدراته نگه‌داشتن آن بسیار حائز اهمیت است. دکتر بریل تأکید می‌کند که هیدراته شدن به تنظیم دمای بدن کمک کرده و برای ادامه‌ی صحیح گردش خون ضروری است، بنابراین نباید اهمیت مصرف مایعات کافی در طول روز را نادیده گرفت.