حافظ فاخری در خصوص عوامل مؤثر در ابتلا به یبوست اعلام کرد که این عارضه یکی از رایج‌ترین اختلالات گوارشی است که با رعایت نکات قبلی می‌توان به خوبی از بروز آن جلوگیری کرد.
فاخری، عدم نوشیدن کافی مایعات را به عنوان اصلی‌ترین عامل ایجاد یبوست دانست و خاطرنشان کرد: آب و مایعات نقش کلیدی در این اختلال دارند، بنابراین برای پیشگیری باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف شود.
وی همچنین توضیح داد که می‌بایست آب به صورت یک ساعت قبل یا بعد از غذا نوشیده شود و از مصرف یکباره مقدار زیادی آب خودداری کرد.
این متخصص گوارش، مصرف میوه‌ها و سبزیجات را به عنوان یکی دیگر از عوامل مؤثر در پیشگیری از یبوست ذکر کرد و یادآور شد: این نوع خوراکی‌ها به خاطر محتوای غنی فیبر، به نرمی مدفوع و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند.
فاخری بیان داشت که در کنار مصرف پروتئین‌ها، گنجاندن سبزیجات و میوه‌های فصل با فیبر بالا در رژیم غذایی بسیار ضروری است.
او افزود که کم‌تحرکی و نبود فعالیت جسمانی نیز عامل دیگری برای ابتلا به یبوست است و بیان کرد: ثابت ماندن و نشستن‌های طولانی‌مدت باعث کاهش سرعت حرکات معده و به تبع آن، بروز یبوست می‌شود.
این استاد دانشگاه، ورزش روزانه و حداقل نیم ساعت پیاده‌روی در هر روز را به عنوان یک اقدام اساسی برای جلوگیری از یبوست معرفی نمود.
فاخری همچنین تأکید کرد که استرس و فشارهای روحی نیز از دلایل بروز یبوست هستند و وجود این موارد می‌تواند تأثیر منفی بر حرکات روده بگذارد و به عنوان یکی از عوامل مهم در ایجاد یبوست به شمار رود.
وی با اشاره به اینکه تنها ۱۰ درصد از عوامل ایجاد یبوست به بیماری‌های گوارشی و مشکلات روده‌ای مربوط می‌شود، خاطرنشان کرد: به طور کلی دلایل اصلی بروز یبوست شامل مصرف نامناسب مایعات، کم‌تحرکی، عدم استفاده از سبزیجات فیبردار و استرس است و تنها بخش کوچکی از آن به عوامل بیماری مرتبط است.
این متخصص گوارش تأکید نمود که این درصد کمی نیز با مراجعه به پزشک و استفاده از دارو قابل علاج است و رعایت مراقبت‌های اولیه و ساده می‌تواند به‌عنوان راهی مؤثر برای درمان و پیشگیری از این عارضه کافی باشد.
منبع: پارسینه