در مقاله‌ای تازه از مجله «ریدرز دایجست»، شش روش طبیعی برای مواجهه با سردرد مطرح شده که به شرح زیر است:
– کافئین: از جمله روش‌های موثر برای کاهش سردرد، نوشیدن قهوه به حساب می‌آید. تحقیقات انجام شده در ایالت آمریکا نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند به کاهش تورم و التهاب در رگ‌های خونی کمک کند و شدت سردرد را نیز کاهش دهد. در یکی از این مطالعات، مشخص شد که گروهی که در زمان درد سردرد کافئین مصرف کرده بودند، حدود ۵۸ درصد از احساس دردشان کمتر شده بود.
– کمپرس گرم یا سرد: برای alleviate سردردهای شدید، می‌توانید یک پارچه را در آب گرم فرو ببرید و سپس آن را بر روی پیشانی یا پشت گردن خود بگذارید تا عضلاتتان آرامش یابند. به منظور تسکین سردردهای میگرنی، می‌توانید پارچه‌ای را در آب سرد خیس کنید و آن را بر روی پیشانی‌تان قرار دهید تا رگ‌های خونی منقبض شده و جریان خون کاهش یابد و در نهایت درد تسکین یابد.
– ماساژ: با انگشت میانی، نواحی صورت خود را در نقاط هم‌سطح با سوراخ‌های بینی ماساژ دهید. همچنین به مدت دو یا سه دقیقه به صورت عقربه‌ای ماساژ را ادامه دهید.
– آب درمانی: تجمع خون در قسمت‌های تحتانی بدن می‌تواند فشار روی رگ‌های خونی در سر را کاهش دهد. بنابراین، به افرادی که دچار سردرد هستند توصیه می‌شود پاهایشان را در آب گرم به همراه پودر خردل بخیسانند و پس از سی دقیقه یا بیشتر، پاهای خود را از آب بیرون آورده و خشک کنند.
– چای زنجبیل: استفاده از زنجبیل به عنوان درمانی برای سردردهای میگرنی پیشنهاد می‌شود. ترکیب مقداری آب و زنجبیل تازه و سپس خیس کردن آن به مدت چهار تا پنج دقیقه، و در نهایت صاف کردن و نوشیدن آن می‌تواند موثر باشد.
– هدبند: در زمان ابتلا به سردرد، می‌توانید از هدبند یا حتی یک روسری یا باندی برای دور سر استفاده کنید تا فشار خون در پوست سر کاهش یابد. این روش می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند.