بافت‌های بینی و گلو به عنوان تجهیزات اولیه دفاعی در برابر تهدیدات احتمالی نظیر باکتری‌ها، ویروس‌ها، دود، آلودگی‌های محیطی، هوای خشک و سرد عمل می‌کنند. زمانی که عامل عفونت وارد ناحیه بینی و گلو می‌شود، التهاب به وجود می‌آید که این وضعیت می‌تواند با روش‌های مناسب کاهش یا درمان شود. در ادامه، راهکارهایی برای مدیریت این موضوع ارائه می‌شود:
نوشیدن مایعات مناسب
توصیه می‌شود روزانه حداقل هشت لیوان مایعات مانند آب، چای بدون کافئین یا سوپ مصرف کنید تا بدنتان به خوبی هیدراته باقی بماند و گلوی شما مرطوب و خشک نشود.
غرغره کردن محلول آب گرم و نمک
آب گرم می‌تواند به آرامش دادن به گلو کمک کند و با افزودن نمک به آن، التهاب کاهش می‌یابد. این روش به شما کمک می‌کند تا احساس درد کمتری کنید. هر سه ساعت یک بار، نیم قاشق چای‌خوری نمک را در آب گرم حل کرده و با آن غرغره کنید. (نکته: از قورت دادن محلول آب نمک خودداری کنید)
استفاده از عسل
تحقیقات نشان داده است که عسل مانوکا به طور خاص دارای خواص ضد التهابی، ضد ویروسی و ضد قارچی است و می‌تواند به پوشش داخلی گلو کمک کرده و میکروب‌ها را از بین ببرد. عسل را می‌توانید به یک فنجان چای گیاهی اضافه کنید. توجه داشته باشید که عسل حاوی گلوکز و فروکتوز است، بنابراین اگر قند خون بالای دارید، بهتر است احتیاط کنید. همچنین، عسل هرگز نباید به نوزادان زیر یک سال داده شود زیرا ممکن است حاوی باکتری‌های خطرناک برای آن‌ها باشد.
غرغره کردن چای سبز
چای سبز به دلیل داشتن خواص ضد التهابی می‌تواند به تسکین گلودرد کمک کند.
استفاده از زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی قوی است. زنجبیل تازه را پوست کنده و به نازکی برش دهید، سپس آن را در آب جوش بیندازید و برای ۵ دقیقه دم کنید. این دمنوش را در زمان بروز علائم گلودرد به طور روزانه مصرف کنید.
افزایش رطوبت محیط خانه
برای جلوگیری از خشکی گلو، می‌توانید با استفاده از یک دستگاه بخور یا رطوبت ساز در اتاق خواب، رطوبت هوای خانه را افزایش دهید. به‌خصوص استفاده از دستگاه بخور در طول شب می‌تواند بسیار موثر باشد.
مُسکن‌های بدون نسخه
جهت کاهش درد گلو، می‌توانید از استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید. ایبوپروفن ممکن است برای تسکین درد موثرتر باشد تا دیرتر اثر خود را از دست بدهد، اما عوارض جانبی نیز به همراه دارد و در برخی بیماران می‌تواند منع مصرف داشته باشد. در نهایت، در اولین فرصت با پزشک مشورت کنید و از خود درمانی طولانی مدت اجتناب کنید.