این بیماری عمدتاً در میان بزرگسالان میانسال مشاهده می شود، اما هیچ کس در برابر آن مصون نیست. خوشبختانه با رعایت چند نکته ساده و ایجاد تغییرات در سبک زندگی، می توان از وقوع این مشکل پیشگیری نمود.
چگونه احتمال ابتلا به سنگ کلیه را به حداقل برسانیم؟
تشکیل سنگ کلیه ناشی از تجمع مواد معدنی و ترکیبات حل نشده در ادرار است که به ایجاد کریستال و در نهایت سنگ منجر می شود. این فرآیند ممکن است با درد و عوارض زیادی همراه باشد، اما خوشبختانه روش هایی برای کاهش خطر این بیماری وجود دارد.
۱. نوشیدن آب کافی
یکی از مؤثرترین و ساده ترین روش ها برای پیشگیری از سنگ کلیه، حفظ هیدراتاسیون بدن است. مصرف حداقل ۲.۵ لیتر آب در روز به رقیق تر شدن ادرار کمک کرده و از تشکیل کریستال ها جلوگیری می کند. در روزهای گرم تابستان یا هنگام انجام فعالیت های شدید بدنی، مطمئن شوید که آب بیشتری می نوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود.
۲. افزودن شربت آبلیمو به رژیم غذایی
نوشیدن شربت آبلیمو به جای نوشیده های شیرین و مضر می تواند مفید واقع شود. اسید سیتریک موجود در آبلیمو به جلوگیری از تشکیل کریستال ها و سنگ های کلیوی کمک می کند. به طور کلی بهتر است از نوشیدنی های حاوی فروکتوز و نوشابه های تیره که خطر تشکیل سنگ را افزایش می دهند، پرهیز شود.
۳. مصرف کلسیم به مقدار کافی
اگرچه برخی از سنگ های کلیه از کلسیم تشکیل می شوند، اما دریافت غذا های غنی از کلسیم مانند سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی می تواند سودمند باشد. کلسیم موجود در این مواد به کاهش سطح اگزالات در روده ها کمک کرده و در نتیجه خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.
۴. کنترل مصرف مواد غذایی سرشار از اگزالات و پورین
اگزالات، که در خوراکی هایی مانند اسفناج و چغندر یافت می شود، می تواند به تشکیل سنگ های کلیه منجر شود. همچنین، مواد غذایی حاوی پورین (همچون برخی از انواع گوشت و ماهی) نیز ممکن است موجب تولید سنگ های اسید اوریکی شوند. کاهش مصرف این مواد غذایی می تواند در پیشگیری از بروز سنگ کلیه مؤثر واقع شود.
۵. کاهش نمک و مواد غذایی فرآوری شده
مصرف بالا نمک، به ویژه در محصولات گوشتی فرآوری شده، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. لذا میزان نمک مصرفی را کاهش داده و به جای آن از غذاهای سالم و کم نمک استفاده کنید. همچنین، مصرف ویتامین C و خوراکی های غنی از اگزالات مثل شکلات تلخ را به حداقل برسانید.
سنگ کلیه می تواند بدون علامت در کلیه ها باقی بماند، اما زمانی که سنگ حرکت کند و وارد مجرای ادراری شود، علائمی ظاهر می گردند که شامل موارد زیر می شوند:
درد شدید در ناحیه پهلو و زیر دنده ها
دردهایی که به نواحی پایین تر شکم و کشاله ران انتشار پیدا می کنند
دردهای متغیر که با شدت های متفاوت احساس می شوند
درد هنگام ادرار کردن
تغییر رنگ ادرار به صورتی، قرمز یا قهوه ای
ادرار کدر یا بدبو، به ویژه در صورت وجود عفونت
احساس حالت تهوع و استفراغ
نیاز مداوم به ادرار کردن
تب و لرز در صورت وجود عفونت
در صورت بروز چنین علائمی یا اگر فکر می کنید سنگ کلیه را دفع کرده اید، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. درد شدید همراه با تب یا وجود خون در ادرار می تواند نشانه های جدی باشد که نیاز به درمان فوری دارند.
با رعایت این نکات ساده در زندگی روزمره، می توان به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه پرداخت و از بروز مشکلات جدی پیشگیری کرد.