دکتر مریم کوشکی امروز ۴ مرداد به هشدارهای سازمان هواشناسی در مورد افزایش دما در روزهای آینده اشاره کرد و گفت: برای جلوگیری از بروز گرمازدگی، رعایت نکات خاصی ضروری است.
وی درباره علایم گرمازدگی توضیح داد: خستگی، ضعف بدنی، کشیدگی و درد در عضلات، تهوع، استفراغ، سرگیجه، سردرد و اسهال از جمله نشانه‌های گرمازدگی محسوب می‌شوند.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان خاطرنشان کرد: در صورت مشاهده علائم گرمازدگی، باید به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه شود.
کوشکی افزود: نگه داشتن پاها در ارتفاع، انتقال به یک مکان خنک، استفاده از کمپرس سرد در نواحی زیر بغل و ران‌ها، آبرسانی مداوم با نوشیدن آب و مایعات کافی و قرار دادن حوله مرطوب بر روی پیشانی، می‌تواند در بهبود حال فرد گرمازده موثر باشد.
وی تأکید کرد: برای پیشگیری از گرمازدگی، بسیار حائز اهمیت است که در ساعات اوج گرما (بین ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر) به‌ویژه کودکان زیر شش سال، سالمندان بالای ۶۵ سال، افراد چاق و کسانی که از بیماری‌های مزمن رنج می‌برند، تا حد امکان از خروج از منزل خودداری کنند.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان ادامه داد: خنک نگه‌داشتن بدن با پوشیدن لباس‌های نازک و گشاد در فصول گرم، دوش گرفتن با آب ولرم، نوشیدن آب کافی، مصرف غذاهای سبک و خنک، اجتناب از ورزش در ساعات گرما و پرهیز از قرارگیری طولانی‌مدت در معرض نور آفتاب، از جمله راه‌های موثری برای جلوگیری از گرمازدگی هستند.
کوشکی همچنین یادآور شد: افراد مبتلا به دیابت در مقایسه با دیگران بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند. بروز گرمازدگی نه‌تنها خود خطرات خاصی دارد بلکه می‌تواند باعث نوسانات قند خون شود و مدیریت آن را دشوار کند. لذا این افراد باید هنگام فعالیت بدنی، لوازم تست قند خون و انسولین‌ها را از گرما حفظ کنند و کارت شناسایی دیابت و مقداری خوراکی مناسب برای درمان افت قند را همراه داشته باشند.
وی تصریح کرد: افرادی که دچار دیابت، فشار خون بالا و دیگر بیماری‌های مزمن هستند، بهتر است از مصرف نمک پرهیز کرده و مایعات بیشتری بنوشند.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان با اشاره به تأثیر مصرف میوه‌ها و سبزیجات در تأمین آب مورد نیاز بدن، یادآور شد: مصرف بیش از حد پروتئین‌های حیوانی، شکلات، قهوه و شیرینی‌ها در فصل گرما می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود، به همین علت توصیه می‌شود که مصرف این اقلام را در روزهای گرم محدود کنند.