“`html
طبق گزارش پارسینه و با استناد به بهداشت نیوز، مواد غذایی که دارای خاصیت ضد التهاب هستند می‌توانند در تسکین سردرد مؤثر باشند. در این مقاله که بر اساس محتوای «تایمز آف ایندیا» تنظیم شده است، به بررسی برخی از خوراکی‌ها که به طور طبیعی در درمان سردرد کمک می‌کنند، می‌پردازیم.
زنجبیل
زنجبیل به خاطر خواص ضد التهابی‌اش، قادر است علائم سردرد را کاهش دهد. شما می‌توانید برای کم کردن یا رفع سردرد، زنجبیل را به صورت چای دم کرده یا به شکل خام مصرف کنید.
مواد غذایی غنی از منیزیم
منیزیم به عنوان یک ماده مؤثر در پیشگیری از سردرد شناخته می‌شود. از جمله مواد غذایی با منیزیم بالا می‌توان به مغزها (به ویژه بادام)، دانه‌ها، سبزیجات و غلات کامل اشاره کرد.
موز
موز به عنوان یک منبع پر از منیزیم و پتاسیم، می‌تواند به آرام کردن رگ‌های خونی کمک کرده و به تسکین سردرد کمک کند.
قهوه
قهوه با انقباض رگ‌های خونی قادر است به افرادی که دچار سردردهای تنشی هستند کمک نماید. اما بهتر است مصرف قهوه در حد متعادل صورت گیرد؛ زیرا خوردن بیش از حد کافئین می‌تواند به بازگشت مجدد سردردها منجر شود.
چای نعنای فلفلی
چای نعنای فلفلی تأثیر آرام‌بخش دارد و می‌تواند به شل شدن عضلات کمک کند و به‌ویژه درد ناشی از سردردهای تنشی را کاهش دهد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ نیز حاوی منیزیم است و در صورتی که به مقدار مناسب مصرف شود، می‌تواند باعث آرامش رگ‌های خونی گردد. هنگام خرید، شکلاتی با درصد بالای کاکائو انتخاب کنید و در مقدار کم از آن استفاده کنید.
سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ، منابع مفیدی از منیزیم بوده و می‌توانند به جلوگیری از سردرد کمک کنند.
غلات کامل
غذاهایی از قبیل برنج قهوه‌ای و جو دوسر به آرامی انرژی را آزاد کرده و به پایداری سطوح قند خون کمک می‌کنند. این مواد غذایی در پیشگیری از سردردهای ناشی از افت قند خون مؤثرند.
ماهی‌های چرب مانند سالمون
سالمون که یکی از ماهی‌های سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است، دارای خاصیت ضد تورم می‌باشد و می‌تواند از بروز مجدد سردرد جلوگیری کند.
چای‌های گیاهی
چای‌های بابونه و استقدوس به واسطه خواص آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده‌اشان شناخته می‌شوند و می‌توانند در کاهش سردردهای ناشی از استرس مؤثر واقع شوند.
مرکبات
پرتقال‌ها، لیموها و لیموترش‌ها سرشار از ویتامین C هستند که می‌تواند به کاهش التهاب کمک کرده و به این ترتیب ممکن است سردرد را تسکین دهد.
“`