از جمله مسائل نگران‌کننده‌ای که ممکن است برای افراد به وجود آید، ریزش شدید مو در زمان حمام است. حالا باید بپرسیم که دلایل این ریزش مو در حمام چیست؟ آیا امکان پیشگیری از وقوع آن وجود دارد؟ در ادامه ضمن پاسخ به این سوالات، به تشریح فهرستی کامل از راهکارهایی می‌پردازیم که می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند.
چه زمانی ریزش مو غیرطبیعی به شمار می‌آید؟
پیش از آنکه به بررسی دلایل ریزش مو در حمام بپردازیم، ضروری است یادآوری کنیم که ریزش مو همیشه به معنای وجود مشکل نیست. به طور کل، ریزش روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو، و در برخی موارد تا ۲۰۰ تار، کاملاً طبیعی است. اما اگر این ریزش مو به میزان بالاتری ادامه یابد یا شاهد ریزش مو به صورت تکه‌ای یا سکه مانند در ناحیه‌ای از سر باشید، حتماً نیاز است که به پزشک مراجعه کنید.
همچنین، گاهی اوقات ریزش مو به دلیل التهاب‌های پوستی قرمزرنگ به وجود می‌آید که معمولاً با سوزش و خارش همراه است و ممکن است ناشی از بیماری‌های قارچی یا باکتریایی باشد.
شایع‌ترین دلایل ریزش مو در حمام
ریزش مو در حمام یکی از دغدغه‌های رایج آقایان و بانوان است. بسیاری از کسانی که این مشکل را تجربه می‌کنند، می‌گویند که در خارج از حمام و در شرایط عادی از ریزش مو رنج نمی‌برند، اما در حمام، ریزش مو به طور قابل‌توجهی افزایش می‌یابد. در ادامه به اختصار به بررسی دلایل ریزش مو در این مکان خواهیم پرداخت:
استرس مزمن
بدن در شرایط استرس‌زا به حالت جنگ یا فرار می‌رود که در این وضعیت، فولیکول‌های مو به حالت استراحت در می‌آیند. این فرآیند ممکن است منجر به ریزش تعداد زیادی از تارهای مو شود. به علاوه، استرس مداوم به سیستم ایمنی و چرخه رشد مو آسیب وارد می‌کند که می‌تواند ریزش بیشتری را به بار بیاورد.
در شرایطی که شما در حمام مشغول شستشوی موهای خود هستید و آنها را ماساژ می‌دهید، تارهای مو آسیب‌دیده به راحتی کنده شده و ریزش می‌کنند. همچنین، ممکن است برخی از تارهایی که در طول روز جدا شده‌اند اما در بین دیگر موها پنهان مانده‌اند، به دلیل خیس شدن یا شانه کردن، تحت تأثیر قرار گرفته و از موهای باقی‌مانده جدا شوند و به این ترتیب، شاهد تجمع موهای ریخته‌شده باشید.
بهترین روش برای کاهش این نوع ریزش مو، مدیریت استرس از طریق شرکت در جلسات درمانی، انجام ورزش‌های سبک، رعایت رژیم غذایی سالم و خواب کافی است.
تغییرات هورمونی
یکی از رایج‌ترین علل ریزش مو در حمام، تغییرات هورمونی است که به طور مستقیم بر فعالیت فولیکول‌های مو تأثیر می‌گذارد. تغییر در چرخه طبیعی فعالیت هورمون‌ها می‌تواند سبب شود که تارهای مو از مرحله رشد به حالت استراحت منتقل شوند. همچنین، تغییرات هورمونی می‌تواند تغذیه فولیکول‌های مو را با اختلال مواجه کند، در نتیجه این موضوع سبب تضعیف فولیکول‌ها و در نهایت، ریزش مو می‌شود. مقاطع مانند یائسگی، قاعدگی، بارداری و اختلال در عملکرد غده تیروئید از مهم‌ترین شرایطی هستند که بر ریزش مو تأثیر می‌گذارند.
استفاده از شانه‌های نامناسب
شانه‌های غیراستاندارد با دانه‌های تیز و متراکم، به تارهای مو فشار هیدرولیکی زیادی وارد می‌کنند که این امر می‌تواند موجب ریزش مو شود. در صورتی که این شانه کردن به صورت خیس و بر روی موهای خیس که دارای منافذ باز پوست سر است، انجام شود، ریزش مو افزایش می‌یابد.
شانه‌های زبر همچنین به کوتیکول مو آسیب می‌زنند و باعث می‌شوند که موها خشک و شکننده شوند. در کل، هر شانه‌ای که به دلیل طراحی نامناسب خود، موها را به صورت دسته‌ای درآورد، می‌تواند در حین مرتب‌سازی مو، آسیب و ریزش بیشتری را به بار آورد.
دوران بارداری و زایمان
دوره بارداری و زایمان نیز از عللی هستند که ممکن است باعث ریزش مو در حمام شوند و معمولاً این ریزش موقتی است. تغییرات هورمونی، بخصوص افزایش یا کاهش سطح استروژن، می‌تواند عاملی برای ایجاد این ریزش باشد. معمولاً در دوران بارداری، سطح استروژن افزایش پیدا کرده و بعد از زایمان به شدت کاهش می‌یابد که این تغییرات می‌تواند بر روی فاز استراحت فولیکول‌ها تأثیر گذاشته و به ریزش مو منجر گردد. همچنین، تغییر در عادات خواب، تغذیه و استرس نیز از دلایل ریزش مو در این زمان حساس هستند.
کمبود مواد مغذی
سلامت مو وابسته به انواع مواد مغذی شامل ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و املاح معدنی است. در صورتی که فولیکول‌های مو به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکنند، تضعیف شده و در نتیجه، ساقه مو ضعیف و دچار ریزش می‌شود. علاوه بر این، کمبود مواد مغذی مانع از رشد تارهای جدید شده و با گذشت زمان، میزان موها را کاهش می‌دهد. مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت مو شامل آهن، پروتئین، بیوتین، روی و ویتامین‌های گروه B می‌شود.
موهای ضخیم
شاید در ابتدا این موضوع عجیب به نظر برسد که موهای ضخیم نیز می‌توانند موجب ریزش مو شوند. اما واقعیت این است که تارهای مو ضخیم می‌توانند به ریشه مو فشاری اضافی وارد کنند؛ به خصوص زمانی که مو خیس است یا در حمام قرار دارید، این فشار بیشتر می‌شود و باعث ریزش مو خواهد شد. موهای زبر و ضخیم معمولاً بیشتر گره می‌خورند که این خود سبب آسیب‌دیدگی و ریزش بیشتر مو در زمان شانه کردن می‌شود.
رژیم‌های غذایی نادرست
بسیاری از افراد به منظور کاهش سریع وزن و رسیدن به فرم بدنی ایده‌آل، به رژیم‌های نادرست روی می‌آورند که می‌تواند به کاهش مواد مغذی لازم برای مو منجر شود. واضح است که مو برای حفظ سلامت و درخشش به مواد مغذی نیاز دارد و عدم دریافت آنها می‌تواند ریزش مو را به دنبال داشته باشد. بنابراین به جای پیروی از رژیم‌های سخت و یک‌نواخت، بهتر است از برنامه‌های غذایی استاندارد استفاده کنید.
همچنین در صورت حذف غذایی خاص، حتماً با مشورت پزشک، داروهای تقویت‌کننده را مصرف نمایید تا به موهایتان آسیبی نرسد.
خطاهای مرتبط با داروها
هر نوع دارویی که فرآیند رشد و تغذیه فولیکول‌ها را مختل کند یا موجب تغییرات هورمونی شود، می‌تواند به ریزش مو منجر گردد. همچنین، برخی از تداخلات دارویی ممکن است این مسئله را تشدید کنند. به ویژه مصرف داروهای ضد افسردگی، شیمی درمانی، ضد انعقاد خون و قرص‌های ضد بارداری می‌توانند از علل ریزش مو در حمام محسوب شوند. لذا مصرف داروها باید با تجویز پزشک انجام شود.
چگونه می‌توان از ریزش مو پیشگیری کرد؟
ریزیش مو به‌عنوان یکی از عناصر اثرگذار بر چهره افراد، گاهی به معضلی جدی تبدیل می‌شود. بهترین راه برای پیشگیری و درمان ریزش مو، مشاوره با پزشک است؛ اما در کنار آن، می‌توانید با انجام اقدامات ساده و کوچک به بهبود وضعیت و کیفیت موهای خود کمک کنید. این موارد عبارتند از:
استفاده صحیح از شامپو
شامپو باید بر اساس نوع مو، مشکل موجود و ترکیبات آن انتخاب گردد. شامپوها به طور کلی به چهار دسته موهای خشک، چرب، رنگ‌شده یا آسیب‌دیده و معمولی تقسیم می‌شوند. لازم است برای هر بار شستشو از مقدار کافی شامپو بهره ببرید و به‌طور کامل پوست سر خود را شستشو دهید و در نهایت، با آب ولرم تمام شامپو را از سطح پوست سر پاک کنید.
علاوه بر شامپو، استفاده از ماسک مو یا نرم‌کننده تخصصی می‌تواند به بهبود سلامت مو کمک کند. همچنین تعداد دفعات شستشو باید بر اساس نوع مو تنظیم شود. به عنوان مثال، موهای چرب معمولاً به دو تا سه بار شستشوی مناسب نیاز دارند.
انتخاب شانه‌های مناسب
استفاده از شانه مناسب، یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از ریزش مو است. در زمان انتخاب شانه، به عواملی مانند دندانه‌ها، جنس و نوع دسته توجه کنید. دندانه‌های نرم و پهن که با فاصله مناسب از یکدیگر قرار دارند، از آسیب دیدن مو جلوگیری می‌کنند. در حال حاضر، بهترین جنس برای جلوگیری از ریزش مو شامل شانه‌های چوب نانو است که مانع ایجاد الکتریسیته ساکن می‌شوند.
همچنین، موها را به چند دسته تقسیم کنید و با فشار کم شروع به شانه کردن کنید. به خاطر داشته باشید که موهای خیس بسیار شکننده‌تر هستند؛ بنابراین شانه کردن آنها می‌تواند یکی از دلایل ریزش مو در حمام باشد و آن را چند برابر کند.
کاهش کشش تارهای مو
ایجاد کشش در تارهای مو، می‌تواند به ریشه فولیکول‌ها آسیب برساند و باعث ریزش مو شود. برای اجتناب از این کشش، موها را به جای بستن محکم یا سفت، بافته یا شل ببندید. همچنین از کش‌های مو و لوازم جانبی باکیفیت و نرم استفاده کنید. به عنوان مثال، کش‌های پارچه‌ای ساتن را جایگزین مدل‌های پلاستیکی نمایید.
شانه کردن مو را به آرامی و بدون فشار زیاد به ریشه انجام دهید. برای این کار می‌توانید ابتدا از ساقه و انتهای مو آغاز کنید. همچنین هنگام خواب یا استراحت از روبالشی از جنس ساتن یا ابریشم استفاده کنید و موهایتان را باز بگذارید.
کاهش استفاده از ابزارهای حرارتی
ابزارهای حرارتی نظیر سشوار، اتو مو و بابیلیس به‌وفور برای خشک کردن و حالت دادن به موها به کار می‌روند. بهتر است مصرف این وسایل را به حداقل کاهش دهید. زیرا حرارت مصنوعی می‌تواند به کوتیکول مو آسیب زده و آنها را تضعیف کند. زمان استفاده از سشوار، حرارت را به سمت ساقه مو متمرکز کنید تا ریشه صدمه نبیند.
یکی دیگر از راهکارهایی که به کاهش آسیب ناشی از ابزارهای حرارتی کمک می‌کند استفاده از ماسک و اسپری‌های محافظ مو است که لایه‌ای محافظتی بر روی تارهای مو ایجاد می‌کند.
محافظت از موها در برابر نور آفتاب
اشعه فرابنفش موجود در نور آفتاب می‌توانند آسیب‌های جدی از جمله خشکی و شکنندگی مو، تغییر رنگ، تضعیف کوتیکول و حتی ریزش مو را سبب شوند. برای مقابله با این خطرات، در طول روز موهای خود را با کلاه یا روسری بپوشانید و به مقدار کافی مواد مغذی و مرطوب‌کننده استفاده کنید. همچنین سعی کنید در ساعات شدید آفتاب در معرض نور خورشید قرار نگیرید.
جمع‌بندی
در این مقاله سعی کردیم شما را با دلایل مختلف ریزش مو در حمام آشنا کنیم. ریزش مو در این محیط می‌تواند به خاطر دلایل گوناگونی نظیر ضعیف شدن ریشه مو یا عدم تأمین نیازهای غذایی فولیکول‌ها به وجود آید. به علاوه، عواملی از جمله تغییرات هورمونی و قرارگیری در شرایط استرس‌زا می‌توانند به ریزش مو منجر شوند.
بهترین راه برای جلوگیری از ریزش مو، تامین مواد مغذی و رعایت بهداشت موهای خود است. ما در این مقاله، مجموعه‌ای جامع از راهکارهایی برای پیشگیری از ریزش مو ارائه دادیم که می‌تواند در افزایش سلامت، کیفیت و درخشندگی تارهای مو تاثیرگذار باشد.