فشار خون طبیعی به مقدار کمتر از ۱۲۰ بر ۸۰ شناخته می شود. در طول روز، فشار خون به طور طبیعی دستخوش تغییراتی می شود، به خصوص در زمان هایی که فعالیت جسمانی دارید یا تحت فشار و استرس قرار می گیرید. با این حال، در صورتی که گاهی فشار خون به ۱۳۰ بر ۸۰ یا بالاتر برود، می تواند موجب سفت شدن شریان ها شده و قلب را مجبور می کند تا بیشتر کار کند.
برای ارزیابی فشار خون خود، نیازی به مراجعه به پزشک نیست و می توانید در داروخانه ها یا مراکز بهداشتی این کار را انجام دهید؛ حتی می توانید از دستگاه های اندازه گیری خانگی نیز استفاده کنید.
انجمن پزشکی آمریکا به منظور جلوگیری از اشتباه در خوانش فشار خون توصیه هایی ارائه کرده است: در مکانی راحت نشسته و پاهای خود را بر روی زمین قرار دهید، به گونه ای که روی هم نباشد. کاف دستگاه فشار خون را بر روی بازوی برهنه خود ببندید و از بستن آن بر روی لباس خودداری کنید. همچنین دقت کنید که دست شما آویزان نباشد و آن را بر روی یک سطح قرار دهید.
به نقل از ایندیپندنت، برای مدیریت فشار خون بالا، تغییر در سبک زندگی اولین گام مؤثر است. کاهش وزن، ورزش منظم، افزایش مصرف میوه و سبزیجات، محدود کردن نمک دریافتی، اجتناب از الکل و کنترل سطح استرس از جمله نکات کلیدی در خویشتن داری فشار خون به شمار می آید.
علاوه بر این، اگر فشار خون به ۱۴۰ بر ۹۰ برسد، استفاده از داروهای درمانی الزامی است.