بدون شک، در زمانی که به مکمل ها اشاره می شود دوز صحیح و شیوه ی مصرف آن ها، به همراه موارد غذایی که با آن ها ترکیب می شوند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بر اساس نظرات متخصصان بهداشت، ترکیب برخی ویتامین ها و مکمل ها با وعده های غذایی می تواند به حداکثر جذب در بدن کمک کند.
هرچند که باید در مصرف ویتامین ها دقت لازم را به خرج دهید و از بهترین زمان مصرف آن ها آگاهی یابید تا تأثیر بیشتری را مشاهده نمایید.
ویتامین A
این ویتامین به افزایش قدرت سیستم ایمنی و بهبود بینایی کمک می کند. ویتامین A نوعی ویتامین محلول در چربی است؛ بنابراین، توصیه می شود آن را همراه با غذا مصرف کنید تا جذب حداکثری صورت گیرد.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها از گران قیمت ترین ویتامین ها به شمار می آیند و بهتر است آن ها را قبل یا حین وعده غذایی مورد استفاده قرار دهید تا اثر منفی اسید معده که می تواند موجب از بین رفتن پروبیوتیک ها شود، کاهش یابد.
ویتامین D
این ویتامین به صورتی طبیعی از طریق تابش نور خورشید جذب می شود و همچنین می توانید آن را از منابع غذایی مختلف دریافت کنید. اگر ویتامین D را همراه با وعده غذایی مصرف نمایید، سطح آن در بدن شما افزایش می یابد. به دلیل خاصیت محلول بودن در چربی، بهتر است این ویتامین را در حین مصرف غذا میل کنید.
ویتامین E
این آنتی اکسیدان از ارگان های بدن در برابر مولکول های مضر مانند رادیکال های آزاد محافظت می کند؛ به ویژه زمانی که آن را با غذا ترکیب کرده و مصرف نمایید، زیرا به علت محلول بودن در چربی، جذب آن افزایش می یابد.
بهداشت نیوز