چهار نوع مواد غذایی وجود دارد که می تواند به سلامتی مردان کمک شایانی کند؛ این مواد غذایی شامل عناصر مغذی مهمی هستند که در پیشگیری از بروز بیماری های رایج، از جمله برخی سرطان های مختص آقایان، موثرند.
۱) آجیل
آجیل ها سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری به شمار می روند و مصرف منظم آن ها می تواند با تمرکز روی بهبود سلامت قلب، از قلب مردان محافظت کرده و اثرات منفی ناشی از پیری را کاهش دهد.
۲) ماهی
نگهداری از سلامت قلب در آقایان در هر سنی از اهمیت بالایی برخوردار است و ماهی به واسطه دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳، برای بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل فشار خون و جلوگیری از بروز بیماری ها بسیار مفید است.
اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی قزل آلا می تواند به افزایش میزان کلسترول خوب کمک کرده و این در حالی است که اکثر مردان به طور طبیعی از سطح پایینی برخوردارند.
از دیگر مزایای مصرف ماهی قزل آلا، تقویت عملکرد جنسی در آقایان است. این ماهی سرشار از ویتامین B12 بوده و بر اساس اطلاعات منتشر شده در اولین نشریه بین المللی آندرولوژی، کمبود این ویتامین می تواند با اختلال در نعوظ همراه باشد.
۳) قارچ
قارچ ها دارای مواد مغذی بسیاری چون ویتامین D، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها هستند که به حفظ سلامت بدن کمک می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در قارچ ها در مقابل رادیکال های آزاد مضر مبارزه کرده و خطر بیماری های قلبی را در آقایان کاهش می دهند.
۴) گوجه فرنگی
لیکوپن، یکی از آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی، با حفاظت در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان پروستات و بیماری های قلبی عروقی، به سلامت مردان کمک می کند.