دریافت ویتامین D عمدتاً از طریق تابش نور آفتاب امکانپذیر است؛ اما با کاهش دسترسی به نور خورشید در نیمه دوم سال، احتمال مواجهه با کمبود این ویتامین افزایش مییابد.
ویتامین D مانند یک سپر دفاعی عمل میکند و با تقویت سیستم ایمنی، به طور قابل توجهی شما را در برابر انواع بیماریها و ضعفهای سیستم ایمنی محافظت میکند.
دلایل اهمیت دریافت ویتامین D در فصلهای پاییز و زمستان
۱. تأمین سلامت استخوانها
ویتامین D یگانه ویتامینی است که به بدن در فرآیند جذب کلسیم یاری میکند. این ماده معدنی نقش مهمی در تقویت و انعطاف استخوانها ایفا میکند. حتی اگر مقادیر کافی کلسیم در دسترس باشد، بدون دریافت مناسب ویتامین D، بدن نمیتواند از مزایای آن بهرهمند گردد. به این دلیل، کمبود ویتامین D میتواند زمینهساز تضعیف استخوانها (استئومالاسی) و در موارد حادتر، پوکی استخوان شود.
۲. کاهش احتمال بروز بیماریهای التهابی
کاهش ویتامین D میتواند ریسک ابتلا به التهاب مزمن را افزایش دهد و احتمال بروز بیماریهای جدی مانند برخی انواع سرطان، حملات قلبی و … را بالا ببرد.
۳. تقویت سیستم ایمنی
در فصلهای پاییز و زمستان، تعداد زیادی از افراد به دلیل ویروسهای آنفلوانزا و سرماخوردگی دچار بیماری میشوند. ویتامین D برای فعالسازی سیستم ایمنی ضروری بوده و با تقویت عملکرد ریه و سیستم تنفسی، توانایی سیستم ایمنی را بهبود میبخشد و شما را از سرماخوردگی، برونشیت، آنفلوانزا و عفونتهای تنفسی معمولی دور نگه میدارد.