دکتر حمیده خرم پژوه با اشاره به نشانه‌های گرمازدگی، گفت: سردرد، سرگیجه، سبکی سر، تعریق شدید، پوست گرم و قرمز، ضعف و گرفتگی عضلات، حالت تهوع و استفراغ، تپش قلب و تنفس سریع و سطحی از جمله این علائم به شمار می‌روند. او خاطرنشان کرد: رفتارهایی چون گیجی، کاهش ادرار، بی‌حالی و خستگی، بیهوشی و فقدان هوشیاری نیز از دیگر نشانه‌های گرمازدگی است.
این پزشک متخصص طب ایرانی و مکمل توصیه کرد که در صورت بروز علائم گرمازدگی سریعاً با اورژانس تماس بگیرید و پیش از رسیدن امدادرسانان، فرد را به محلی با تهویه مناسب یا حداقل به یک نقطه خنک و سایه‌دار انتقال دهید و هرگونه لباس غیرضروری را از بدن او جدا کنید. همچنین برای خنک کردن بدن، در حین مرطوب کردن پوست او با آب، هوای اطراف وی را با پارچه‌ای به حرکت درآورید تا تهویه ایجاد شود.
دکتر خرم پژوه افزود: در طب ایرانی، مصرف نوشیدنی‌های خنک مانند شربت آبلیمو، سکنجبین، ماءالشعیر طبیعی، شربت تمرهندی و شربت آلو و شربت آلبالو به عنوان راهکارهایی برای پیشگیری از گرمازدگی توصیح می‌شود. علاوه بر این، توصیه می‌شود که تا حد ممکن در ساعات گرم روز از فضای باز دوری کنید و در مواقع ضروری، حتماً از کرم ضدآفتاب، کلاه لبه‌دار یا پارچه نمدار روی سر استفاده کنید و نوشیدنی مناسب را به همراه داشته باشید و سعی نمایید از تابش مستقیم نور خورشید در امان بمانید.
او همچنین بیان کرد: برای خنک شدن بدن، می‌توانید دوش نیمه‌گرم بگیرید، لباس‌های نازکی از جنس نخی و کتانی با رنگ‌های سفید، کرم یا آبی روشن بر تن کنید و تا حد ممکن از موقعیت‌های تنش‌زا و استرس‌آور پرهیز نمایید.
دانش‌آموخته طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی در مشهد به افراد توصیه کرد که از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنند و غذا را با چاشنی‌های مناسب مانند سماق، آبغوره و آبلیمو میل نمایند. او همچنین تأکید کرد که باید در طول روز میزان کافی آب و نوشیدنی‌های خنک مصرف شود و از استفاده از چاشنی‌های تند و تیز مانند فلفل، سس‌های تند و سس خردل و همچنین نوشیدنی‌های گازدار و بسیار شیرین خودداری گردد.