دکتر فلوریا انفرادی در گفتگو با ایسنا توضیح داد: اگر بخواهیم مسأله‌ها را به صورت دسته‌ای تقسیم کنیم، در کل هشت اشتباه وجود دارد که ممکن است افراد مبتلا به بیماری نسبت به انجام آن‌ها مسامحه کرده و باعث طولانی‌تر شدن روند درمان شوند.
وی تأکید کرد: در زمان ابتلا به این نوع بیماری‌ها، نباید به روال عادی خود ادامه دهید. بدن شما برای مقابله با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به انرژی بیشتری احتیاج دارد. بنابراین، استراحت را در الویت قرار دهید. برنامه‌های خود را کنسل کرده و در منزل بمانید. با این اقدام، علاوه بر تسهیل در روند بهبودی خود، از انتقال میکروب‌ها و ویروس‌ها نیز جلوگیری خواهید کرد.
علائم آنفلوآنزا را دست کم نگیرید
دکتر انفرادی ادامه داد: برای سرماخوردگی ساده نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اما اگر علائمی مانند تب شدید، درد در بدن یا خستگی را تجربه می‌کنید، حتماً با پزشک تماس بگیرید. آن‌ها می‌توانند برای تسریع در بهبودی‌تان داروی ضد ویروسی تجویز کنند.
وی همچنین بیان کرد: خواب ناکافی می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کرده و مبارزه با عفونت‌ها را دشوارتر سازد. افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می‌خوابند، چهار برابر بیشتر از کسانی که حداقل هفت ساعت استراحت می‌کنند، بیمار می‌شوند. بنابراین، به موقع به رخت‌خواب بروید و در طول روز کمی استراحت کنید. اگر علائم بیماری طی خواب شما را آزار می‌دهند، برای تسکین سرفه‌های شبانه می‌توانید کمی عسل مصرف کرده و از یک مرطوب‌کننده برای بهبود تنفس استفاده کنید.
وی درباره تأکید نادرست برخی بیماران بر تجویز آنتی‌بیوتیک، اظهار داشت: آنتی‌بیوتیک‌ها فقط باکتری‌ها را Target قرار می‌دهند و نه ویروس‌ها. سرماخوردگی و آنفلوآنزا در اثر ویروس‌ها ایجاد می‌شوند. تقریباً یک سوم نسخه‌های آنتی‌بیوتیک فاقد نیاز هستند. این امر می‌تواند خطر عوارض جانبی مانند اسهال و واکنش‌های آلرژیک را افزایش دهد و همچنین موجب تشدید مشکلی جهانی به نام مقاومت آنتی‌بیوتیکی شود.
مدیر گروه مبارزه با بیماری‌ها در معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی ادامه داد: وقتی گلوی شما درد می‌کند، بلعیدن مایعات دشوار می‌شود. اما با حفظ هیدراتاسیون، می‌توانید مخاط را رقیق کرده و به رفع احتقان کمک کنید. مصرف کافی مایعات همچنین به کاهش سردرد شما کمک می‌کند. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیاد آب می‌نوشید و برای تسکین بیشتر، نوشیدنی‌های گرم مانند چای گیاهی یا عصاره گوشت را امتحان کنید تا علائم سرماخوردگی مانند خستگی و گلودرد را کاهش دهد.
وی در خصوص وعده‌ها و میان‌وعده‌ها گفت: ممکن است در زمان بیماری اشتهای زیادی نداشته باشید، اما لازم است چیزی بخورید. کالری و مواد مغذی برای سلول‌های ایمنی شما انرژی فراهم می‌کند تا بتوانند به نبرد با ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا بپردازند. بنابراین، سعی کنید یک کاسه سوپ مرغ مصرف کنید.
از مصرف دخانیات پرهیز کنید
دکتر انفرادی همچنین تأکید کرد: سیگار به ریه‌ها آسیب می‌زند و می‌تواند گلو را تحریک کند، که این موضوع ممکن است علائم سرماخوردگی شما را تشدید کند. لذا، از سیگار، دخانیات و سیگارهای الکترونیکی دور بمانید و از دود دست دوم نیز پرهیز کنید.
وی با تأکید بر دوری از استرس گفت: هورمونی که بدن شما در زمان استرس تولید می‌کند، مانع عملکرد صحیح سیستم ایمنی می‌شود و التهاب را افزایش داده و گرفتگی بینی شما را بدتر می‌کند. بنابراین، تمرکز خود را بر روی آرامش و ریکاوری بگذارید.