مجید حاجی فرجی، عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی، بیان کرد: یبوست، معضلی رایج در تمامی جوامع به شمار می آید و در عصر صنعتی کنونی به عوامل متعددی وابسته است که یکی از مهم ترین آن ها تغییرات در شیوه زندگی است.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر اهمیت زمان هضم و جذب خوراکی ها در جلوگیری از یبوست و بهینه سازی کارکرد سیستم گوارش تأکید کرد و اذعان داشت که آموزش صحیح پزشکان و داروسازان درباره چگونگی مصرف مواد غذایی به مردم، بسیار حائز اهمیت است. باید به آن ها آموخته شود که کدام دسته از خوراکی ها با چه داروهایی تداخل دارند تا از بروز یبوست پیشگیری شود.
حاجی فرجی به لزوم نوشیدن آب در طول روز اشاره کرد و اظهار داشت: تصور اینکه افراد باید تنها زمانی آب بنوشند که احساس تشنگی کنند، یک افسانه است. هر فرد لازم است روزانه مقدار مناسبی آب بنوشد تا از ابتلا به یبوست و سایر مشکلات گوارشی ناشی از کم آبی بدن جلوگیری کند.
وی به شیوه صحیح مصرف حبوبات اشاره نمود و توضیح داد: به دلیل بروز عوارض نفخی که استفاده از حبوبات به همراه دارد، ضروری است که این مواد غذایی پیش از مصرف خیس شوند تا از مشکلات گوارشی ناشی جلوگیری شود.
این متخصص تغذیه، بر مصرف سبزیجات پخته و معطر، استفاده از روغن زیتون بی بو و میوه ها و غذاهای سالم تأکید کرد و همچنین نظم در مصرف وعده های غذایی اصلی و اجرای حرکات ورزشی صبحگاهی به ویژه قبل از صرف صبحانه را از عوامل کلیدی در پیشگیری از یبوست دانست.