خشکی پوست یکی از مشکلاتی است که در بسیاری از فصول سال گریبان‌گیر افراد می‌شود.
عوامل موثر بر این عارضه تنها به تغییرات جوی محدود نمی‌شود، بلکه شستشوی مکرر دست‌ها و استفاده مداوم از ضدعفونی‌کننده‌ها نیز می‌تواند به وخیم‌تر شدن آن منجر شود.
بر اساس گزارش سایت «ان‌دی‌تی‌وی»، پزشکان چندین ماده طبیعی را که می‌تواند به صورت موضعی یا خوراکی در بهبود خشکی پوست مؤثر باشد، معرفی کرده‌اند که به شرح زیر است:
استفاده موضعی از روغن‌های گیاهی
این روغن‌های گیاهی در بهبود خشکی پوست تأثیر شگفت‌انگیزی دارند.
متخصصان توصیه می‌کنند در صورت بروز خشکی شدید پوست، می‌توانید از روغن‌های گیاهی مانند روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان برای مالیدن بر روی پوست استفاده کنید.
اضافه کردن این مواد خوراکی به رژیم غذایی برای بهبود خشکی پوست
– دانه‌ها و مغزها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که به تغذیه و رفع کمبودهای ریزمغذی در بدن کمک می‌کنند. مصرف مرتب آجیل‌ها به کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد به سلول‌های پوست کمک خواهد کرد و به تسریع ترمیم و بازسازی آن‌ها می‌انجامد. بعد از گنجاندن این مواد در رژیم غذایی روزانه، به وضوح نرمی و لطافت پوست خود را احساس خواهید کرد. برای این منظور، مصرف یک مشت در روز از آجیل‌های مختلف کافی است. بادام، گردو و تخم آفتابگردان از جمله منابع غنی ویتامین محسوب می‌شوند و مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.
– اسفناج، این سبزی مغذی، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی نظیر آهن و ویتامین E است که برای سلامت پوست مفید است. ویتامین‌های A و C موجود در این سبزی‌های برگدار، فرآیند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن حفاظت می‌کنند.
– آووکادو با بافت کره‌ای و عطر خوشایندش، نظر بسیاری را جلب کرده و خواص چشمگیری برای پوست دارد. آووکادو که پر از آنتی‌اکسیدان‌ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، و ویتامین‌های C و E است، می‌تواند نیاز پوست به مواد مغذی را تأمین کند و خشکی آن را از بین ببرد. آووکادو به عنوان «کره طبیعت» شناخته می‌شود و دارای مواد مغذی بسیاری است.
– سیب‌زمینی شیرین، منبع غنی از ویتامین A است که برای ترمیم پوست بسیار ضروری است و همچنین بتاکاروتن موجود در آن به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و خشکی را به حداقل می‌رساند.
– اسیدهای چرب ضروری عملکرد فوق‌العاده‌ای در تأمین سلامت پوست و مو دارند. ماهی یکی از بهترین منابع امگا ۳ به شمار می‌آید. در صورتی که قصد دارید ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، روش بخارپز را برای تهیه آن انتخاب کنید و از سرخ کردن آن به میزان زیاد پرهیز کنید. مصرف ماهی همچنین به کاهش التهاب کمک می‌کند. از بهترین انتخاب‌ها در این فصل می‌توان به ماهی قزل‌آلا و ساردین اشاره کرد.