چهار شیوه موثر برای مقابله با کبد چرب

برای بهبود وضعیت کبد چرب خود می‌توانید به‌علاوه رعایت یک رژیم غذایی سالم، از روش‌های خانگی زیر بهره‌مند شوید.

۱) نوشیدن قهوه

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، نشان داد که قهوه دارای خواص مفیدی برای کبد است و می‌تواند آنزیم‌های کبدی را که با التهاب مبارزه می‌کنند، فعال نماید. طبق این تحقیق، افرادی که به صورت منظم قهوه مصرف می‌کنند، با کبد چرب غیرالکلی، روند کمتری از آسیب‌دیدگی کبد را تجربه کردند. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی، پیشنهاد می‌شود هر روز حداقل دو تا سه فنجان قهوه مصرف کنید. قهوه تلخ به عنوان بهترین گزینه شناخته می‌شود، چرا که فاقد چربی یا قند اضافی است.

۲) کاهش وزن

افرادی که دچار کبد چرب هستند، برای کاهش تجمع چربی در کبد خود باید حدود ۳ تا ۵ درصد از وزنشان را کاهش دهند. نتایج نشان داده‌اند که کاهش وزن به میزان ۷ تا ۱۰ درصد می‌تواند علائم کبد چرب غیرالکلی نظیر التهاب و فیبروز کبدی را کاهش دهد. بهترین روش برای کاهش وزن، تعیین اهداف منطقی و کوتاه‌مدت است. پیروی از برنامه‌های سخت و غیرقابل اجرا، به احتمال زیاد نتیجه نخواهد داد و فقط فشار بیشتری به کبد تحمیل می‌کند.

۳) مصرف مکمل‌های امگا۳