اگر تجربه میگرن دارید، احتمالاً با نحوه آغاز سردردهای میگرنی خود آشنا هستید، اما آیا می‌دانید چرا دچار این وضعیت می‌شوید و چه عواملی باعث می‌شود که شما بیشتر از دیگران از این سردردهای ناشیانه رنج ببرید؟
میگرن یک نوع بیماری عصبی شایع است که منجر به درد شدید و احساس ضربان در یک سمت سر می‌شود که ممکن است چندین ساعت تا چند روز ادامه یابد. معمولاً این درد با علائمی نظیر حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور یا صدا، سرگیجه، اختلالات بینایی و بی‌حسی صورت همراه است.
اگرچه پزشکان به صورت کامل مطمئن نیستند که چه عواملی سبب بروز سردردهای میگرنی می‌شود، اما محققان بر این باورند که عدم تعادل در برخی از مواد شیمیایی مغز ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد.
عصب سه‌قلو در سر، وظیفه هدایت عملکرد چشم و دهان شما را بر عهده دارد. به نظر می‌رسد سطوح ماده شیمیایی به نام سروتونین در زمان شروع میگرن کاهش می‌یابد و این عصب می‌تواند مواد شیمیایی به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی را آزاد کند که به مغز شما می‌رسند و موجب ایجاد درد می‌شوند.
عوامل خطر برای ابتلا به میگرن
شما ممکن است به دلایل زیر، بیشتر از دیگران به میگرن مبتلا شوید:
* ژنتیک: چنانچه یکی از بستگان شما دچار سردردهای میگرنی باشد، احتمال ابتلای شما به این عارضه افزایش می‌یابد.
* سن: سردردهای میگرنی می‌توانند در هرمرحله‌ای از زندگی ایجاد شوند، اما اغلب افراد اولین سردرد خود را در دوران نوجوانی تجربه می‌کنند. میزان شدت سردردها در دهه ۳۰ سالگی به اوج خود می‌رسد و در سال‌های پایانی زندگی شدیدتر می‌شود.
* جنسیت: زنان به طور تقریبی سه برابر بیشتر از مردان دچار این وضعیت می‌شوند.
محرک‌های میگرن
<pبه نقل از وب‌ام‌دی، عواملی که ممکن است باعث بروز میگرن شوند عبارتند از:
* تغییرات هورمونی: نوسانات در سطح هورمون استروژن می‌تواند منجر به میگرن در زنان شود. برخی داروها، مانند قرص‌های ضدبارداری یا درمان هورمونی جایگزین، ممکن است سردرد را تشدید کنند.
* استرس عاطفی: این یکی از معروف‌ترین محرک‌های میگرن به شمار می‌آید. هنگامی که تحت فشار هستید، مغز شما مواد شیمیایی آزاد می‌کند که پاسخ «جنگ یا گریز» شما را به راه می‌اندازند. اضطراب، نگرانی و ترس می‌توانند سبب تشدید تنش و شدت میگرن شوند.
* برخی غذاها: مواد غذایی نمک‌دار و فرآوری شده و همچنین پنیرهای کهنه از محرک‌های شناخته شده به حساب می‌آیند. شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام و طعم‌دهنده‌هایی نظیر مونو سدیم گلوتامات (MSG) نیز ممکن است به این وضعیت دامن بزنند.
* از دست دادن وعده‌های غذایی: عدم صرف مختصری غذا می‌توانید موجب کاهش قند خون و به تبع آن به سردرد منجر شود.
* الکل و کافئین: نوشیدنی‌های الکلی و محصولاتی که شامل کافئین هستند می‌توانند به عنوان محرک‌های میگرن عمل کنند.
* محرک‌های حسی: نورهای زیاد، صداهای بلند و بوهای تند می‌توانند در برخی افراد موجب سردرد شوند.
* تغییرات در الگوی خواب: خواب بیش از اندازه یا کم‌تر از حد معمول ممکن است به بروز میگرن بینجامد.
* فشار فیزیکی: فعالیت‌های ورزشی شدید، می‌توانند موجب ایجاد میگرن شوند. اگرچه می‌توانید به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهید، اما بهتر است با شدت کمتری ورزش کنید.
* نوسانات جوی: تغییرات جوی یکی از محرک‌های اساسی به حساب می‌آید. تغییر در فشار جو نیز تأثیر مشابهی دارد.
* استفاده بیش از حد از دارو: اگر شما میگرن دارید و در بیش از 10 روز از ماه برای درمان آن دارو مصرف می‌کنید، ممکن است دچار سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو شوید. پزشک ممکن است شما این سردرد را ناشی از دارو بنامید.
اگرچه نمی‌توانید به طور کامل از محرک‌های میگرن دوری کنید، اما اعمال تدابیر ساده‌ای مانند داشتن خواب منظم و با کیفیت، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، انجام ورزش منظم و مدیریت استرس می‌تواند به شما در جلوگیری از بروز آن کمک کند.