علائم نادرست عمل کردن تیروئید می‌تواند به تغییرات وزن، دمای بدن، احساسات و حتی مشکلات بینایی منجر شود. چنانچه احساس کنید که این غده به درستی عمل نمی‌کند، ضروری است که به یک پزشک متخصص مراجعه نمایید.
همواره روش‌هایی برای اطمینان از صحت عملکرد تیروئید در بدن وجود دارد. در این نوشتار به بررسی پنج راه مؤثر برای تنظیم طبیعی غده تیروئید خواهیم پرداخت.
مصرف کلم را محدود کنید:
بله، کلم واقعاً یک ماده غذایی شگفت‌انگیز است و غیرقابل انکار است که این سبزی خوشمزه غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی بهره‌مند است. ولی چنانچه بخواهید هر روز از آن استفاده کنید، ممکن است عملکرد تیروئید شما دچار اختلال شود. کلم جزو سبزیجاتی است که دارای گواتروژن‌ها (Goitrogens) است؛ این مواد می‌توانند فعالیت صحیح تیروئید را تحت تأثیر قرار دهند. گواتروژن‌ها هم به طرز مشابهی در سبزیجاتی نظیر بروکلی، کلم بروکسل، گل‌کلم و کلم پیچ نیز وجود دارند.
اگر مصرف این سبزیجات را به‌صورت خام افزایش دهید، مقدار بیشتری گواتروژن دریافت خواهید کرد. می‌توانید کلم را بخارپز کنید یا مقداری تفت دهید، اما از سرخ کردن آن خودداری نمایید. افزون بر این، می‌توانید مقداری جلبک دریایی به اسموتی‌های خود اضافه کنید؛ چرا که گواتروژن‌ها می‌توانند جذب ید را در بدن کاهش دهند و مصرف جلبک دریایی می‌تواند سطح ید مورد نیاز بدن را افزایش دهد.
به اعتدال خود توجه کنید:
شکلات، الکل، کافئین و سایر مواد خوشمزه‌ای که در طول روز استفاده می‌کنید، می‌تواند اثرات مضری بر تیروئید بگذارند.
همچنین این موارد می‌توانند میزان کورتیزول را افزایش دهند. کورتیزول به‌عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود و میزان بالای آن می‌تواند فرایند تبدیل هورمون‌های تیروئید به فرم کارامد را مختل نماید. لذا زمانی‌که سطح هورمون کورتیزول بالا می‌رود، عملکرد تیروئید ضعیف خواهد شد.
اگر به مصرف این موارد تمایل دارید، بهتر است که مصرف پروتئین‌های خود را افزایش دهید. گوشت، تخم‌مرغ یا پنیر که حاوی آمینو اسیدهایی نظیر تیروزین هستند، می‌توانند به تولید هورمون‌های تیروئیدی یاری رسانند.
همچنین مواد غذایی حاوی سلنیوم بالا مانند مغزها و دانه‌ها می‌توانند عملکرد تیروئید را تقویت کنند. همواره به یاد داشته باشید که مصرف مواد غذایی را به حالت اعتدال نگه دارید.
بهتر است از تصفیه‌کننده‌های آب خانگی استفاده کنید:
این دستگاه‌ها نه‌تنها موجب بهبود طعم آب می‌شوند، بلکه می‌توانند مقدار مواد مضری چون کلر و فلورید که به آب اضافه می‌شوند را کاهش دهند. این مواد می‌توانند اختلالاتی در عملکرد غده تیروئید ایجاد کنند.
می‌توانید از یک فیلتر کربنی استفاده کنید. فیلترهای کربنی سطح کلر و فلورید آب را پایین می‌آورند. اگر می‌خواهید ورودی فلورید به بدن شما کاهش یابد، انتخاب یک خمیردندان بدون فلورید گزینه مناسبی خواهد بود.
از یوگا بهره‌مند شوید:
فقط مصرف مواد غذایی یا نوشیدن آب به تنهایی برای کمک به تیروئید کافی نیست. برخی از حرکات یوگا نیز می‌توانند در این زمینه مؤثر واقع شوند. وضعیت‌ها و ژست‌های تمرینات یوگا می‌توانند در تقویت و حمایت از عملکرد تیروئید کمک کنند.
خم کردن و انقباض در ناحیه پشت گردن (مکانی که غده تیروئید واقع شده است) می‌تواند جریان و خون‌رسانی به اطراف این غده را تقویت نماید.
از سوزن نترسید:
طب سوزنی یکی از روش‌های مورد استفاده در درمان بیماری‌های مختلف است. اگر در مورد عملکرد تیروئیدتان نگران هستید، بهتر است به سراغ روش‌های سنتی بروید.
طب سوزنی می‌تواند به تسهیل گردش خون و مواد مغذی در اطراف ناحیه‌ای که سوزن وارد بدن می‌شود کمک کند. نقاط فشار بخشی کلیدی از طب سوزنی به‌حساب می‌آیند، زیرا می‌توانند تغییراتی در دیگر نواحی بدن ایجاد کنند.
برای مثال، به‌منظور التیام تیروئید می‌توانید سوزن را در ناحیه ریه ۷ (نقطه‌ای در داخل مچ دست زیر انگشت شست) و روده بزرگ ۴ (نقطه نرم بین انگشت شست و انگشت اشاره) فرو کنید. اما این کار باید حتماً تحت نظر یک متخصص انجام شود.
منبع:مجله سلامت