فرزاد شیدفر در این خصوص گفت: با توجه به گسترش ویروس کرونا، برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه می‌شود که افراد در این روزهای گرم بیشتر در منزل بمانند و از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب و قدم زدن در مکان‌های بسیار گرم پرهیز کنند.
او همچنین بر اهمیت مصرف آب کافی و منظم در طول روز تاکید کرد و افزود: بهتر است افراد برای پیشگیری از گرمازدگی هنگام خروج از خانه، یک بطری آب با خود داشته باشند تا در زمان احساس تشنگی از افزایش دمای بدن جلوگیری کنند. البته در شرایط شیوع ویروس کرونا، باید پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنند و پیش از نوشیدن آب، دست‌های خود را بشویند یا با الکل ضد عفونی کنند.
این متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت میوه‌ها در پیشگیری از گرمازدگی ادامه داد: هر فرد بالغ باید به طور متوسط روزانه حدود ۸ لیوان آب مصرف کند تا از ابتلا به گرمازدگی مصون بماند. علاوه بر مصرف منظم و کافی آب و خوردن میوه‌های تابستانی، نوشیدن آب‌میوه‌های طبیعی و بدون قند نیز می‌تواند در کاهش احتمال گرمازدگی تاثیرگذار باشد. به همین دلیل، توصیه می‌شود از آب میوه‌های خانگی استفاده شود.
شیدفر خاطرنشان کرد: در فصل تابستان، افراد باید مصرف سبزیجات را افزایش دهند، زیرا این مواد غذایی موجب ذخیره آب در بدن و دفع تدریجی آن می‌شوند و حس تشنگی را کاهش می‌دهند.
این عضو هیات علمی دانشگاه ایران یادآور شد: برای کاهش خطر گرمازدگی، بهتر است افراد از چای کم‌رنگ استفاده کنند؛ زیرا چای پر رنگ دفع ادرار را تسریع می‌کند و عطش را بیشتر می‌نماید.
او همچنین بیان کرد: برای پیشگیری از گرمازدگی، اجتناب از مصرف زیاد نمک و مواد غذایی شور و چرب ضروری است؛ چرا که این دسته از مواد غذایی باعث از دست دادن آب بدن و افزایش حس تشنگی شده و احتمال گرمازدگی را بالا می‌برند.