فعالیت‌هایی که به روده خسارت وارد می‌کند

سوالی که برای بسیاری از ما مطرح می‌شود این است که چه تعداد بار در طول روز باید به دستشویی برویم؛ این سوالی است که اغلب در سایت‌های معتبر پزشکی هم پاسخ قاطعی برای آن نمی‌یابیم.

متخصصان سلامت به این نکته اشاره دارند که اگر از آن دسته افرادی هستید که در مواقعی که نیاز به اجابت مزاج دارند، خود را نگه می‌دارند تا مثلاً فرزندانشان به خواب بروند، یا برنامه تلویزیونی محبوبشان به پایان برسد، یا مقاله‌ای که مشغول نوشتن آن هستند را به اتمام برسانند، باید نگران سلامتی خود باشید.

لازم به ذکر است که به تعویق انداختن زمان دفع می‌تواند خطراتی برای سلامت روده‌ها به همراه داشته باشد.

نکته مهم این است که تعداد دفعات طبیعی اجابت مزاج برای هر فردی می‌تواند متفاوت باشد و نمی‌توان یک الگوی یکسان برای همه افراد در نظر گرفت.

بر اساس اطلاعات ارائه شده توسط سرویس سلامت بریتانیا (NHS)، دفعات طبیعی اجابت مزاج در بزرگسالان می‌تواند از چند بار در روز تا یکبار در هر ۳ یا ۴ روز متغیر باشد و یکی از دلایل اصلی این تفاوت، زمان لازم برای هضم و انتقال مواد غذایی در بدن است. به عبارت دیگر، این زمان نشان‌دهنده مدت زمانی است که طول می‌کشد تا مواد غذایی غیرقابل هضم برای خروج از بدن آماده شوند.

مشکل اینجاست که بزرگسالان عموماً پس از گذراندن دوران کودکی و بالا رفتن سن، می‌آموزند که نیاز به دفع را در خود سرکوب کنند و این عموماً به دلیل عدم امکان دسترسی به سرویس بهداشتی در زمان مورد نیاز است.

اگرچه مدیریت به‌موقع و مناسب این نیاز نشانه‌ای از سلامت است، اما برخی افراد به‌طرز نامعقولی به این کنترل ادامه می‌دهند و به بهانه عدم مناسب بودن زمان برای رفتن به دستشویی، نیاز خود را نادیده می‌گیرند.

به همین دلیل بسیاری از افراد در نهایت دچار یبوست، شکم‌درد، عادات غیرقابل پیش‌بینی روده و نفخ می‌شوند.

پزشکان بر این باورند که بهترین روش پیشگیری و حتی درمان، مراجعه به موقع به دستشویی و اجتناب از نگه‌داشتن خود است. این مسئله به‌ویژه برای کسانی که روند گوارش کندی دارند، خطرناک به حساب می‌آید.

به گزارش ایندیپندنت، عادت به به تعویق انداختن اجابت مزاج به این معناست که مواد زائد ناشی از غذای شما برای مدت طولانی‌تری در بدن باقی می‌مانند و این موضوع همراه با انتقال و جابه‌جایی کند مواد غذایی در بدن، می‌تواند به شدت بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.

همچنین روند گوارش کند می‌تواند با بروز بیماری‌های جدی مانند سرطان روده، سنگ‌های کیسه صفرا، پولیپ‌های روده بزرگ و هموروئید مرتبط باشد.

اگر به دنبال بهبود عادت‌های روده‌ای و فرآیند هضم خود هستید، بهتر است مصرف فیبر و مایعات را در رژیم غذایی‌تان افزایش دهید و به ورزش منظم اهمیت دهید.