ایسنا به نقل از هلث، نقل‌قولی ارائه می‌دهد: به وضوح اگر هنگام تمرینات ورزشی آرایش سنگینی به چهره داشته باشید، به احتمال فراوان منافذ پوست شما دچار انسداد خواهند شد. به طور کلی، موسسه شرکای پوستی ایالات‌متحده بیان می‌کند که ورزش می‌تواند اثرات فوق‌العاده‌ای برای زیبایی پوست شما داشته باشد، چرا که گردش خون بدن را بهبود می‌بخشد و به پاک‌سازی سموم کمک می‌کند. از سوی دیگر، با توجه به اینکه ورزش می‌تواند به کاهش استرس کمک کند، احتمال تشدید مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما که به استرس وابسته هستند، کمتر خواهد بود.
ورزش و جوانی پوست
طبق گزارشی که در وبسایت گروه سلامتی روزانه منتشر شده، میتوکندری در سلول‌های پوست مسئول تولید آدنوزین تری‌فسفات (ATP) هستند که در ترمیم و جوان‌سازی پوست نقش اساسی دارد. با گذشت زمان، این میتوکندری‌ها قادر به تولید ATP کمتری خواهند بود، اما فعالیت ورزشی می‌تواند به تقویت آن‌ها کمک کند. یک مقاله منتشرشده در سال ۲۰۲۳ در نشریه گزارش‌های علمی، نشان داد که تمرینات مقاومتی به ویژه می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند و لایه میانی پوست که به دلیل پیری معمولاً نازک می‌شود را تقویت نماید.
این تحقیق، تأثیر تمرینات هوازی و مقاومتی را بر فرآیند پیری پوست در گروهی از زنان میانسال غیر فعال مورد بررسی قرار داد. نیمی از این زنان به مدت دو بار در هفته از دوچرخه ثابت استفاده کردند و نیمی دیگر به وزنه‌برداری پرداختند. پس از دوره ۱۶ هفته‌ای، محققان دریافتند که هر دو گروه بهبودی در خاصیت ارتجاعی پوست، به ویژه در لایه اپیدرم خود، مشاهده کردند. هر دو نوع ورزش تأثیر مثبتی بر سیتوکین‌های التهابی و هورمون‌های پوستی داشتند، و این تأثیر می‌تواند در روند پیری مؤثر باشد. گروهی که ورزش‌های هوازی انجام می‌دادند، سطح اینترلوکین ۱۵ را که به بهبود ساختار پوست کمک می‌کند، افزایش دادند.
گروهی که بر تمرینات مقاومتی تمرکز داشته‌اند، موجب ضخیم‌تر شدن لایه درم پوست خود شدند. درم به طور معمول با افزایش سن نازک‌تر می‌شود و پژوهشگران باور دارند که تمرینات مقاومتی می‌تواند مقدار بیگلیکان موجود در پوست را افزایش دهد، که به طور طبیعی در اثر افزایش سن و تابش نور خورشید کاهش می‌یابد. علاوه بر این، تمرینات قدرتی تأثیری مثبت بر بیان ژن‌های مرتبط با ساختار پوست و التهاب پوست ناشی از پیری دارد.
درم که یکی از لایه‌های حیاتی پوست محسوب می‌شود، بخش زنده پوست به شمار می‌رود که شامل رشته‌های عصبی و عروق خونی است، در حالی که اپیدرم فاقد این عروق و اعصاب است. درم از بافت همبند تشکیل شده است که در زیر اپیدرم قرار دارد.
کدام ورزش اثر مثبتی بر جوانی پوست دارد؟
متخصصان پوست بر این باورند که تمرینات با وزنه به بهبود فعالیت میتوکندری‌های تولیدکننده کلاژن کمک می‌کند، در حالی که ورزش‌های هوازی به این موضوع کمتر مؤثرند. نکته قابل توجه این است که هر نوع ورزشی می‌تواند اندورفین‌های بدن شما را به منظور بهبود وضعیت پوست تقویت کند.
براساس مطالعه‌ای منتشرشده در سال ۲۰۱۵ در مجله سلول پیری، ورزشکاران عموماً پوست جوان‌تری دارند. هرچند افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته ورزش می‌کنند، معمولاً لایه بیرونی پوستشان نازک‌تر است، اما ورزشکاران مسن‌تر نسبت به کسانی که فعالیتی ندارند، لایه‌های عمیق‌تر و نازک‌تری از پوست را تجربه می‌کنند. همچنین آن‌ها با از دست دادن کلاژن مربوط به پیری مواجه نمی‌شوند.
یک افسانه وجود دارد که بیان می‌کند دوندگان استقامتی ممکن است به دلیل مواجهه با فشار بیش از حد، دچار پیری زودرس و افتادگی در صورت شوند. به گفته سلامت لاین، تغییرات ظاهری در چهره دوندگان کمتر ناشی از ورزش است و بیشتر به مدت زمان طولانی در معرض نور خورشید و داشتن چربی کم در بدن ایجاد می‌شود. با افزایش سن، ما به تدریج کلاژن و خاصیت الاستیک پوست خود را از دست می‌دهیم.