بر اساس گزارشی از هلث دی نیوز، تحقیقات جدیدی که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده، نشان می‌دهد افرادی که حداقل با سرعت ۴ کیلومتر در ساعت پیاده‌روی می‌کنند، به طور قابل توجهی در معرض خطر کمتری برای ابتلاء به دیابت نوع ۲ قرار دارند.
تیم تحقیق به رهبری «احمد جایدی» از دانشگاه علوم پزشکی سمنان دریافته است که این سرعت معادل ۸۷ قدم در دقیقه برای آقایان و ۱۰۰ قدم در دقیقه برای خانم‌ها می‌باشد و هر چه این قدم‌ها تندتر باشند، نتیجه بهتری خواهد داشت. یافته‌ها نشان می‌دهد با افزایش سرعت پیاده‌روی به ازای هر یک کیلومتر در ساعت، ۹ درصد دیگر از خطر ابتلاء کاسته می‌شود.
پژوهشگران اشاره کردند که پیاده‌روی با کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد، اما نتایج به دست آمده نشان می‌دهد سرعت‌های بالاتر نسبت به حرکات آرام‌تر موثرتر است.
محققان همچنین گفتند: «با اینکه راهکارهای موجود برای افزایش زمان کلی پیاده‌روی سودمند است، ترغیب افراد به پیاده‌روی با سرعت‌های بالاتر می‌تواند به‌طور کل مزایای بیشتری برای سلامت فراهم آورد».
در این تحلیل، تیم تحقیق تمامی مطالعات بلندمدت مربوط به خطر دیابت و پیاده‌روی را مورد بررسی قرار داده و ۱۰ مطالعه مرتبط با بیش از نیم میلیون نفر در ایالات متحده، بریتانیا و ژاپن را که بین سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۲۲ منتشر شده بودند، شناسایی کردند.
تحقیقات نشان داد که پیاده‌روی با سرعت متوسط ۳ تا ۴.۵ کیلومتر در ساعت به ۱۵ درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در مقایسه با پیاده‌روی آهسته‌تر از ۳ کیلومتر در ساعت مرتبط است.
علاوه بر این، نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که پیاده‌روی سریع با سرعتی بین ۴.۵ تا ۶.۵ کیلومتر در ساعت، ۲۴ درصد از خطر ابتلاء به دیابت را در مقایسه با حرکات آرام تر کاهش می‌دهد.
پیاده‌روی سریع‌تر از ۶.۵ کیلومتر در ساعت نیز خطر ابتلاء به دیابت را حدود ۳۹ درصد کاهش می‌دهد.
به گفته محققان، افرادی که توانایی راه رفتن سریع‌تری دارند، معمولاً دارای قدرت عضلانی و آمادگی قلبی بهتری بوده که هر دو با سلامت عمومی و کاهش خطر ابتلاء به دیابت مرتبط است.
علاوه بر این، پیاده‌روی سریع به کاهش وزن نیز کمک می‌کند و هر گرمی که فرد از دست می‌دهد، قادر به بهبود پاسخ انسولین او خواهد بود.