در یافته‌های تازه‌ای که در کنفرانس سالانه انجمن قلب و عروق اروپا در لندن ارائه شده، پژوهشگران نشان داده‌اند افرادی که در تعطیلات آخر هفته بیشتر می‌خوابند، ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نسبت به افرادی قرار دارند که خواب کمتری دارند.
این تحقیق با بررسی داده‌های نزدیک به ۹۱ هزار نفر از شرکت‌کنندگان در پروژه طولانی‌مدت “انک اطلاعات پزشکی بریتانیا” به مدت ۱۴ سال انجام شده است. تقریبا ۲۲ درصد از این افراد با مشکل کم‌خوابی مواجه بودند و کمتر از هفت ساعت خواب در شب داشتند.
پزشکان توضیح می‌دهند که در زمان خواب، سیستم ایمنی بدن مواد ضروری مانند آنتی‌بادی‌ها و سیتوکین‌ها را تولید کرده و برای مقابله با عوامل بیماری‌زا مثل باکتری‌ها و ویروس‌ها به کار می‌گیرد؛ به همین دلیل، خواب ناکافی مانع از تقویت سیستم ایمنی می‌شود. در صورت کم‌خوابی، بدن شما ممکن است توانایی دفع مهاجمین را از دست بدهد و همچنین بهبودی پس از بیماری می‌تواند به طول انجامد.
به گزارش نشریه پزشکی هلث‌دی، عدم خواب کافی به‌طور مداوم می‌تواند منجر به افزایش هورمون‌های استرس از جمله کورتیزول، بی‌نظمی در متابولیسم و افزایش التهاب شود. این شرایط می‌تواند در طول زمان به مسائلی چون چاقی، دیابت و بیماری قلبی منجر گردد.
علاوه بر این، خواب ناکافی می‌تواند به اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن منجر شود. این اختلال به نوبه خود بر تولید هورمون‌هایی که در تنظیم سطح قند خون نقش دارند تأثیر گذاشته و خطر بروز مقاومت انسولینی و دیگر مشکلات عروقی را بالا می‌برد.
بر اساس توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)، افراد بزرگسال (سنین ۱۸ تا ۶۴ سال) به طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند.